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ダイエット奮闘記 6/18(26日目)
メンタル
良好!
今日のひとこと
体重と体脂肪率が過去最高記録に!ひゃっほー♬
筋肉量は落ちていないし、順調かも!
なんか、ちょっとした空腹感が心地よく思えてきた♬
空腹感の時って、お腹の中の栄養を身体が消化してくれてるのかなぁ。
用語解説
【マ】豆類
【ゴ】ゴマなどの種子類
【ワ】ワカメなどの海藻類
【ヤ】野菜類
【サ】魚類
【シ】しいたけなどのきのこ類
【イ】芋類
朝食
【や】低糖質パンのピザ
アイスコーヒー ブラック
昼食
【ま わ や さ】鶏ごぼう弁当 御飯は半分
【ま や い】野菜とビーツのサラダ
【ま わ】ワカメの味噌汁
夕食
【や】チャプチェ(春雨)
【ま わ や い】34品目サラダ
【ご ま】ゴマ豆腐 1/2 (ごま油の摂取量を控えた)
麦茶
大人の紅茶
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