ダイエット奮闘記 6/18(26日目)

メンタル

良好！

今日のひとこと
体重と体脂肪率が過去最高記録に！ひゃっほー♬
筋肉量は落ちていないし、順調かも！
なんか、ちょっとした空腹感が心地よく思えてきた♬
空腹感の時って、お腹の中の栄養を身体が消化してくれてるのかなぁ。

用語解説
【マ】豆類
【ゴ】ゴマなどの種子類
【ワ】ワカメなどの海藻類
【ヤ】野菜類
【サ】魚類
【シ】しいたけなどのきのこ類
【イ】芋類

朝食

【や】低糖質パンのピザ
アイスコーヒー ブラック

昼食

【ま わ や さ】鶏ごぼう弁当 御飯は半分
【ま や い】野菜とビーツのサラダ
【ま わ】ワカメの味噌汁

夕食

【や】チャプチェ(春雨)
【ま わ や い】34品目サラダ
【ご ま】ゴマ豆腐 1/2 (ごま油の摂取量を控えた）
麦茶
大人の紅茶