日記~完全休養日~2024/09/29

9月29日(日)、本日は…
完全休養日になりました。

朝から温泉に入り筋肉を緩めて
昼は昼寝をしてリラックス、
夕方から軽いウォーキングと
スポーツアロママッサージ。

理想は1週間、すべての日で
朝から晩まで動き続ける
3部練習くらいやりたい。

でも、まだまだその領域まで
体力、気力は戻ってないので
1週間単位、2週間単位で見て
徐々に負荷を高めていきたい。

心も身体も、同時に休める1日でした。

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※次の試合（予定）
10/6 神戸市リレーカーニバル
種目:高校一般5000m走

10/11 神戸市長距離記録会
10/13 兵庫秋季陸上記録会
10/14 兵庫マスターズ選手権

10/27 西宮ハーフマラソン
11/17 神戸マラソン（42,195km）
11/23 福知山マラソン（42,195km）
12/1 京都マスターズ記録会
種目:3000, 5000, 10000
12/8 小野ハーフマラソン
12/15 淀川寛平マラソン
12/22 宝塚マラソン（16km）
12/28 The Challenge Marathon（42,195km）

1/26 六甲シティマラソン
2/9 神戸バレンタインラブラン

ミスター K.M.