今週の振り返り（2024年10月28日週）
本日も読んでいただきありがとうございます‼️
初めての方、通りすがりの方、遊びに来ていただいてありがとうございます‼️
今週は、雨の日が多かったですが、体調を崩されたりしていませんでしょうか。
本日は金曜日なので、いつもの通り今週の振り返りを行なっていきたいと思います。
初めての方のためにご説明しますと、本エントリーはわたしが日々実行しているルーティンを中心に、実績を振り返る内容となっています。
毎回申し上げている留意事項です。
noteで「振り返り」と記載しているエントリーは、noteの収益や、フォロワーの伸び、獲得したスキの数などnoteの成長実績を書いていることが多いようですが、本エントリーではそういった話は出てきませんのでご承知おきください。
このエントリーは、強いていうとわたしの成長記録です。
28日の週という書き振りになっていますが、振り返り対象期間は10月26日（土）〜11月1日（金）になります。
最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
それではいってみましょう！
8時間睡眠
毎回言っている今週の平均睡眠時間向上キャンペーンです。
先々週の平均７時間20分から、先週は平均睡眠時間は５時間47分に落ち込んでしまいましたが、今週はどうだったのでしょうか。
相変わらず、仕事が遅くなってしまい、寝るのが遅い日が続いたのですが、今週は平均７時間8分と再び７時間台に戻すことができました。
このところ本当に疲れ切っているので、ほぼ気絶するように寝に入って朝も4時ごろに少し目は覚めるもののほとんど覚醒しないでアラームまで寝られています。
もう一つは、夜食べる時に消化のいいものを食べるようにしました。
あまり脂っこいものを食べると、明け方に胸焼けで起きてしまうことがわかったので、最近は注意しています。
あまり寝溜めは意味がないようですが、疲れを取ることを目的に週末は積極的に寝るようにしました。
ルーティン
一行日記
以前は振り返りを考えるのにかなり時間を要していましたが、最近は5分かからなくなりました。
朝にまとめてやることにしてから、忘れてしまうことも無くなったので非常に順調にできています。
メモ書き
毎朝、前日の振り返りと、当日のやることを整理することにしていて、非常にいい感じです。
以前は紙に書いていたのですが、最近はiPadにApple Pencilで書くようにしました。
「0秒思考」では、紙に書くことを推奨されているのですが、Apple Pencilを使用すると書き心地があまり変わらないのと、外出先はもメモを見返すことができるので、Apple Pencilに移行しました。
個人的には環境が改善されたと思っています。
エクセルによるタスク管理
毎回言っていますが、この忙しい時期こそエクセルによるタスク管理があるから乗り切れていると感じています。
本当に、この方法を導入して良かったと感じています。
その他
5分間掃除
今は全く無理な感じです。
ズボラ自炊
こちらもしばらくは難しい感じです。
まとめ
先週は５時間になってしまった睡眠が、週末の寝溜めのおかげとはいえ、平均７時間に到達できたのは、地震になりました。
その他の日も、６時間に達している日が複数日あったのも良かったと思います。
このまま睡眠時間をしっかりととっていきたいと思います。
以上になります！
今回も、最後まで読んでいただいてありがとうございました！
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