改めて【サウナ】が会社員のパフォーマンスをあげる3つの理由
※5分で読めます
すでに多くのブロガーさんがサウナについて語られていると思うため、このテーマを書かせていただくときにちょっと躊躇してました。
ですが、サウナファンの1人として、そして会社員の1人として、
どうしてもサウナがもたらすメリットを紹介したいと思い、筆をとることにしました（大袈裟）
最近ではサウナめぐりや、キャンプなど屋外サウナなど話題です。
ご参考までにnoteで人気なサウナ記事です。ただただオシャレで素敵⬇️
（LAPUAN KNKURIT 表参道さん、勝手に記事を紹介させていただきました🙇♂️）
本日は、おしゃれサウナーにも、オーソドックスなサウナーにも知っていただきたい、会社員にとって取り入れたいサウナのメリットをご紹介します。
会社員にとってのサウナのメリット
会社員にとってのサウナのメリットは大きく下記の3つです⬇️
♨️ その一、脳の疲労モードを解除できる
♨️ その二、頭の回転速度があがる
♨️ その三、疲労物質が解毒される
…ひょっとしたら、タイトルだけだと難しそうな印象を与えてしまったかもしれません💦
どれもみなさんが思い当たる内容ですので、なるべくシンプルにご紹介していきますね😊
順番に見ていきます⬇️
♨️ その一、脳の疲労モードを解除できる
以前の記事でご紹介しましたが、
脳には意識的に考えようとしなくても思考しているデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）という状態があります。
この機能は、企画など新しいことを考えるときにはとても役立つ味方なのですが、
悩み事やすぐには答えがでないことを抱えているときは、あなたが意識しなくてもずっと脳を働かせてしまいます。
例えば、
金曜日に大きな宿題を出されて、週末ずっと頭から離れず、なんだか全然休めなかった…
なんてことがあるかと思います💦
それは週末の間、脳がDMN状態だったため、宿題のことを無意識にせっせと考え続けていたため、疲労が取れなかった状態と考えられます😂
では、この状態をどうやったら解除できるのでしょうか。
1つの方法は、以前の記事でご紹介したマインドフルネスです🧘♀️
マインドフルネスを行うことで、第一ステップとして「いまDMN（自動操縦状態）であること」に気づくことができます😮
気づきを通して、無意識を意識できるようになり、DMNをリセットすることができるようになるのです👆
もう1つの方法は、脳に無意識に考える隙を与えないことです😵💫
回りくどくなりましたが、こちらがサウナのメリットにあたります💡
ご存知の通りサウナはあっつい部屋です（語彙力）
入ってみるとわかりますが、サウナの中では息を吸うのも鼻や喉が熱くなって、その場で長時間はとてもい続けられません😵
これは脳にとっては、生存をおびやかす緊急事態です。
余計なことを考える暇がなくなり、強制的にDMNが解除されるというわけです🆓
マインドフルネスは私も毎日実践していますが、効果を実感するまで継続したり、毎日実践する習慣作りが必要だったりします🤔
一方、サウナは「行けばいい」
簡単で、即時の効果が得られるというメリットがあります🤩
※注：マインドフルネスはDMNを解除する以外のメリットも存在します。
どちらの手法が優れているというわけではなく、それぞれの用途とあなたの続けやすさにあわせて選んでいきましょう👆
♨️ その二、頭の回転速度があがる
サウナは通常、サウナ→水風呂→外気浴というステップをとります🔄
外気浴のリラックスしている時に、α波と呼ばれる脳波が正常化し、ワーキングメモリや集中力の向上につながると言われています。
ワーキングメモリとは、いわゆる「頭の回転が早い」と呼ばれる際に登場する脳の作業記憶を司る脳の機能です。
以前の記事でもご紹介しました⬇️
現在の作業に必要な情報を一時的に記憶し、その記憶に基づいて一連の作業を効率的に実行する（課題を解決する）ことができる能力のことを言います。
例えば、
社内でやるべきTODOを記憶したり、
会議やメールなどで、状況の理解を早めたり、
状況を踏まえてどのような行動をとっていけばいいかを整理したり、
万能に働きます。
つまり、サウナに入ることで脳のコンディションが良くなり、頭の回転速度があがるというわけです🏃♀️
♨️ その三、疲労物質が解毒される
最後は、ついでではなく、非常に重要な項目です👆
これまでご紹介してきたサウナのメリットは、主に脳のコンディションを整えるものでした。
しかし、いくら性能のいいエンジンを積んでいても、たくさんのゴミが散乱している道だったら、最高のスピードでは走れません🏎
同じように、脳の性能を高めたとしても、体内にある疲労物質が大量に残っていたら、本来のパフォーマンスが出せないです😅
私たちにはもともと疲労を回復する機能を持っていますが、
サウナのような尋常じゃなく熱い環境では、全身の血管が拡がることで、血液の流れがとても良くなります😵💫
血液の流れが良くなると、人間の体にたくさんある細胞へ、酸素や栄養を送ったり、細胞が活動した後の二酸化炭素や老廃物を回収したりする機能を促進されます💪
なので、効率よく疲労がとれるというわけですね😇
会社員にとってのサウナのメリットまとめ
♨️ その一、脳の疲労モードを解除できる
♨️ その二、頭の回転速度があがる
♨️ その三、疲労物質が解毒される
いかがでしたか？
脳の性能をあげるだけでなく、パフォーマンスの邪魔になる疲労物質も解毒してしまえる。
これらが「一度に」そして「即時に実感できる」という点で、忙しい会社員にとっては他にはないメリットがあります。
これまで機会がなくて試したことがないという方はぜひ参考にしてみてください😊
※注：温浴施設に訪れる際には、感染対策などに気をつけていただきつつ、安全にお楽しみください。
今回はサウナーのバイブルであるこちらの本を参考にいたしました⬇️
もしサウナのメリットをもっと知りたいと思った方はぜひ手に取ってみてください😊
（私は読んでから週一サウナーと化しました）
最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️
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