毎日朝ヨガをやってみて

3月の中旬から毎朝6時に起きてヨガをやってみた。

行う時間は30分〜1時間
内容は太陽礼拝を3セット行った後に
自分が覚えたポーズをランダムに行う。

一番最初に起きて行った時は
半分寝てる状態でボケボケしながら
終始あくびをしていた笑

もうすごく眠くて笑
でもやると決めたからには絶対やめたくないと
思っていたので続けることを決意。

２日、３日と続けていき、気付いたら
1ヶ月以上毎朝行っていた。

続けていって良いことがたくさん見つかった。

それは

●朝起きてからの身体の気怠さがなくなったこと
●呼吸や体調にいち早く気付けること
●朝起きてからの天気や湿度の変化に気付けること

この３つがすごく良いと感じました。

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朝起きてからの身体の気怠さがなくなったこと

いつも朝起きてからすぐ身体がすごく重くて
目も半開きのことが多かった。

「もう一回寝ちゃおっかな」
この誘惑がすごく多くて起きるか起きないかは
五分五分。笑

この状態がヨガをする前で
ヨガを始めてからはこれがなくなって
朝は6時のアラームの前に目が覚めて
準備体操みたいに身体を動き始めてる。

ヨガのおかげなのか習慣になったからなのかは
わからないけど
どちらにせよやってよかったって思えた。

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呼吸や体調にいち早く気付けること

ヨガって呼吸がすごく大切で
一呼吸一動作で行うものが多い。

だから深い呼吸を意識したほうが
動きの幅が広くなったり
身体を温めやすくなったりする。

最後に動き終わった後
あぐらになって目を瞑り
呼吸に意識を向けてみるんだけど

深く呼吸ができないときがある。

そういう日は動きも硬くて
上手く身体が機能しないことの方が多い。

そんな日は少し立ちポーズを増やしてみたりすると
呼吸がしやすくなったりする。

身体の信号に気付けることがすごく良いと感じた。

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朝起きてからの天気や湿度の変化に気付けること

あぐらになって目を瞑り呼吸をしている時
あえて窓を少し開けてる。

晴れてる日はスズメやカラス、鳩
鳥の鳴き声が聞こえたりする。

「今日はスズメがよく鳴いてる」
「鳩ってこんな鳴き方するんだ」とか。

雨の日は雨の音に耳を傾けたり
鼻先を通る湿度の湿った感じがすごくわかる。

「ポタポタ落ちる雨の音って意外といいな」
「今日は呼吸しづらいから
　　　　いつもより深く吸ってみようかな」とか。

こんなことに気付けるようになった。

普段この部分に耳を傾けないから
いろんな発見がある。

「床のギシギシした音」だったり
「マットを足でペタペタする音」とか

意外と心地が良く感じたりする。

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こんな発見をするなんて
始めた頃は考えもしなかった。
これからもこの時間に起きたら
まだまだいろんな発見がありそう。
できる限り続けていきたいと感じました🌱