【仕事が趣味な20代】QOLを高めるために取り入れた3つの習慣
こんにちは。
小西叶恵(こにしかなえ)です！
私は、仕事が好きです。
というか、好きになりました。
仕事をし続けてると、リフレッシュとか
頭を休めるときを疎かにしがち。
ただ、日常生活のひと工夫で、
睡眠のパフォーマンスが上がったり、
朝活がより効率的にできるようになったりしたら
良くないですか？
時間を自分のパフォーマンス向上に使うことで
より好きなことに注力することができるんだ！と、
感じたことを紹介できればと思います。
1.湯船に15分浸かる
40℃のお風呂に浸かる日を週に1回設けるようにしました。
寝る前にリラックスする時間、
仕事のことを考えない時間を無理矢理作るために
やり始めたことではありますが、
これがめっちゃいい。
身体の芯から温めると、
今まで仕事のことややるべきことなど
考えていたときの交感神経が、
リラックスムードの副交感神経に切り替わります。
身体の仕組みを活かして、
無理矢理リラックスさせてます。笑
私は入浴剤を入れて、
深呼吸をしながら目を閉じで15分。
音はなく、生活音のみ。
この音を聞きながら寝そうになるんで、
酔っ払った状態での入浴はお勧めしません。
！！！十分気をつけてください！！！
2.湯たんぽを使う
2021年導入してよかったものNo.1。
トップオブトップです。
こんなにも優秀なのか！？！？と、
度肝を抜きました。
普段から足を温めたり冷え対策してる方からしたら、
当たり前すぎて怒られる気がします。
私、超ズボラなので、お湯を沸かして入れるタイプは
絶対に買っても使わないと確信がありました。笑
そんな私にぴったりな
充電式なるものが発売されていたので購入したところ、
いつものルーティーンの中に
湯たんぽの充電(5秒)が追加されただけで、
至福の時を迎えられます。
しかも朝までぬくぬくなので、
寝相で何処かへ行ってしまった湯たんぽを、
寝ぼけながら足元でモゾモゾ探してしまいます。
これは体験しないとわかりません。
2000円〜通販でも売ってますので
朝が寒いと感じる時期は試してみてください！
期間限定セール: 湯たんぽ ANKIPO 充電式 ゆたんぽ 温度ディスプレイ付き 蓄熱式 あったか コードレス 急速充電 繰り返し使用可 エコ湯たんぽ 電気湯たんぽ 過熱防止機能 防爆安全措置 防寒 冷え性 寒さ対策 暖房器具 保護カバー付きPSE認証済み https://www.amazon.co.jp/dp/B0823N7ZFJ/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_dl_CQY4K8FVCXXF60W8TS75?_encoding=UTF8&psc=1
3.アイマスクをつけて寝る
そして、極め付けに、目の癒し。
これもまた、たくさん商品がある中で、
逆になんでもないアイマスクを手に入れて、
感動してる私です。
充電して暖かくなるタイプ
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250回も繰り返して使える、
レンジでチンするタイプのアイマスク！
使い捨てのアイマスク、香り付きと無香料
1回73円〜できるみたいですし手が出しやすいですね。
柚子の香り
カモミールの香り
ラベンダーの香り
無香料
などなど、たくさんの商品がありますね。
これは、自分のパフォーマンスを最大限生かすための、投資だと私は感じています。
こんなにもたくさんの商品があるということは、
それだけ価値を感じてる人が多いということ！
20代はこれからいかに体力のゲージを削らず、
30代を迎えられるか、
30代はこれからいかに身体を保ち続け、
40代を迎えられるか、
40代はこれからいかにクオリティを上げ、
50代を迎えられるか、
将来の私の体をつくるのは、今の私です！
生涯現役でいるためにも、今から一緒に
心と身体のケアを徹底的に行なっていきませんか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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