２００２年に整体院を開業して以来、毎月15人以上の方々を施術しています。その経験を通して、骨盤や背骨を調整することで、様々な身体の悩みの改善をさせていただきました。そこで、その経…
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2022年8月の記事一覧
妊娠中の腰痛について
妊娠中は腰痛になる確率が50%近いと言う報告があります。妊娠後期になると体重が増加し、お腹が前方へせり出し、反り腰になります。そのため、腰骨の前湾が強くなります。これにより背骨の関節に過度の負担がかかり、腰痛が起こりやすくなります。また、靭帯が緩むので骨盤に不安定性が出ます。妊娠中の腰痛はこれらの原因が重なって発生します。【参考文献「腰痛診断のコツ」菊地臣一 著】妊娠中の腰痛緩和には、ライフ快療院
もっとみる産後、痛めやすい腰を守る「立ち方としゃがみ方」
赤ちゃんを抱えながらの日常動作は、想像していた以上に体に負担がかかりますよね。
だんだんと重くなっていく赤ちゃんを間違った姿勢で抱えていると、腰痛、腱鞘炎、肩こりなど、体が辛くなってしまいます。
まずは、どんな動作をする場合でも正しく筋肉を使い、関節や弱い筋肉に負担がかからないように、日常動作を正しい姿勢で行うように心がけましょう！
○上体を起こし、下腹部と仙骨を床と垂直に
両手を下腹部と仙骨
下半身のむくみ予防は「おむつ替えストレッチ」がお勧め！
産前・産後は「下半身がむくみやすく」なります。妊娠中は上半身の体重がすべて股関節にかかり、そけい部のリンパ節が圧迫されることもあり、血流やリンパの流れが滞るからです。
出産するとみくみにくくなるという声もありますが、実際には産後も改善しない方や、よりひどくなって来院される方もいらっしゃいます。産後、骨盤のゆがみが強くなって、骨盤周りの筋肉が緊張することで血流、リンパの流れが悪くなることがあります