ジュニアの筋力トレーニング

久しぶりの更新になります。
夏休み真っ只中。お子さんのいらっしゃる家庭は元気いっぱいの子どもたちのパワーに圧倒されているのではないでしょうか。うちもそうです。（笑）遊びに出れば頭の痛いことにお金もかかりますし、子どもたちの元気を健康的かつ安全に過ごすにはどうすればいいでしょう。

この夏、親子筋トレなどいかがでしょうか？
筋トレは小学生やそれ以下の子どもには早すぎると思われるかもしれませんが、明確な適正年齢はありません。
筋力のみならず、骨密度の上昇やスポーツのみでは得られないカラダの反応を享受することができます。また、スポーツのみでは筋バランスの偏りからケガに発展することもあるので、ケガの防止にも一役買うと言っていいでしょう。

安全面から自重のトレーニングがメインになりますが、我々適正負荷を熟知したトレーナーがつくことで、単一部位や意識しにくい筋にダンベルなどを利用したレジスタンストレーニングも有用です。

ジュニア期のトレーニングというのは、安全のための監視役となる親御さんやトレーナーが必要ですが、実はそれ以上の恩恵があります。
子どもたちは見ていてもらうだけでトレーニング効率がかなり上がります。
お子さんとのふれあいのひと時。
親子でパーソナルトレーニングを受けて頂き、思い出に残る夏にしたいですね。

運動時の室温は２５℃以下で！
熱中症は足音もなく忍び寄ってきます。くれぐれもインドアで筋トレライフをお楽しみくださいね。