【毎朝のジャーナリング事情】書く内容を変えたら訪れた変化。
完全朝活派のわたし。毎朝5時には起床して、9時にはある程度の仕事を片付けているフリーランスです。
そして、この朝活に欠かせないのが
ちょっと前までは、前日を振り返り
を記載していたのですが、ここ最近書く内容をガラッと変えてみました。
そしたら、これまで気づかなかった、気づいていながらも深掘りせずに見過ごしていた自分に気づくことができたので
今日はそんな内容についてまとめてみる。
的な人はぜひ^^
そもそも、ジャーナリングってなに?
毎朝ジャーナリングをしている人、最近増えてますよね。
【書く瞑想】だなんて言われたり、なんだか、かっこいい。(普通の瞑想ができない。)
そもそも、ジャーナリングってなんなのか。ここでおさらい。
そう。日記のようでちょっとちがう。
出来事を書くだけではなくて、そこにあった自分の感情も書いてみたり。
その感情に至った理由を深掘りしてみたり。
自分の内面に触れる書きもの的な感じです。
「書く内容を変えたくなった」理由
もともと私は、自分の手帳(アナログ)に朝に前日を振り返り、日記よりのジャーナリングを記載していたんです。
そして、ちょっと前に誰かから聞いた【スリーグットシングス】を参考に、よかったこと3つをピックアップし、いわゆる【よかったこと】を書いていたのですが。(勧められると、とりあえずやるタイプ)
うつ病の治療とかにも取り入れられるくらい、ポジティブ心理学では有効と言われているのだけれど。
そもそも、ポジティブな私(基本悩みがない)は「書いて終わり」みたいな感じで終わってしまっていて。
後から振り返った時に
くらいの気づきしかないことに、何となく物足りなさを感じたんです。(これもこれで、振り返る楽しさもあったのだけれど、これならスマホのアルバムで十分では・・・?なんて思ってしまった)
それよりも、
この「3つのよかったこと」を思い出す過程にある
を無意識に伏せてきたことに、ちょっとずつ「気持ち悪さ」を感じてきてしまったのである。
最近のジャーナリングと、具体的な書き方
と、見出しを「Thinking」とし(ちょっとふんわり可愛くさせたくなる。笑)1日の中で「モヤモヤしたこと」「疑問・不安に思ったこと」「イラッとしたこと」など、いわゆる【負の感情】に目を向けて書いてみることに。
で、そのトピックについて
なぜ、モヤモヤしたの?
どこに、モヤモヤしたの?
どうなれば、モヤモヤしなかったの?
結局、それってどういうことなの?
と、どんどん自分に問いかけるようにしてみた。
・・・そしたら、
と自分を俯瞰してみれるようになってきて。
といったような、自分の内面に改めて気づくことができたのである。
自分の感性を大事にしたい。
これまでは、何となく
なんて、若干宿題チックに感じていたジャーナリング。しかし、この内容を変えてからというもの
的な内発的な動機に変わってきていて。
今の所、自分には欠かせない時間になってきているのである。
今日はそんな最近のジャーナリング事情についてサクッとまとめてみました。
もし、書くことなくて困っている人(雑!笑)がいたら、ぜひ取り入れてみてください^^。
最後まで読んでくださりありがとうございます^^! こんな感じでダイエット・美容からキャリアの話まで、ちょっとためになるようなお話をお伝えしていますので、また読みに来てくださいね❣️