NO.243　腸内細菌たちに活躍してもらうには？

鹿児島&徳之島
「運動・栄養・休養のループをまわしてパフォーマンスアップ」
トレーナーの大田勝也です。

栄養コンシェルジュ®2ッ星の観点から、食事に関してのお話をしていきます。

今回の内容は、これらに当てはまる方におススメです。

✓健康的な体を維持したい
✓理想のプロポーションを手にいれたい
✓元気で活動的になりたい

こういった願望がある方は、今回の食事のポイントをぜひ実行してみてください(^^)

さっそく、結論からいいます。

「食物繊維を摂りましょう」

野菜・キノコ類・豆類ですね。

食物繊維を摂ることによって、腸内細菌たちが活発に働いてくれます。

腸内細菌がしっかりと働きだすことによって、栄養が消化・吸収され体ができていきます。（ダイエットも筋肉づくりもここが基礎になる）

※詳しくはこちらの本が参考になります。

あなたの体は９割が細菌　微生物の生態系が崩れはじめた (河出文庫)

要は、食物繊維を摂り腸内細菌たちが働いてくれることで理想の体に近づく。

ということです。

食物繊維は野菜で摂取していくことがメインになりますが、日本人は野菜の摂取量が少ないようです。

厚生労働省から発表されている、令和元年国民健康・栄養調査の結果によると、

タイトル未設定

●男性288g　●女性274g

と、目標値の350ｇを下回っています。

まだまだ意識的に摂っていく必要がありますね。

毎日の食事に食物繊維を増やして、腸内細菌に活発に働いてもらいましょう。

本日もお読みいただき、ありがとうございました(^^)

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大田勝也