2週間目で知った自分の弱点

こんにちは！！
夜だけスマホ断ち生活を始めて2週間経ちました。

夜にスマホを使用しないことは習慣づいてきたところなのですが
自分の弱点といいますか、少し自制心が揺らいでしまう状況、状態を
発見しました。

また、夜に使用しないことが目的なのに日中も制限しようと頑張っていた
私もいたので弱点を振り返りながら今後のスマホとの付き合い方を
考えていきたいと思います。

前置きが長くなってしまいましたが自分の弱点を3つ書いていきます。

◆【弱点１】疲労がピークの時に使ってしまう

身体が疲れ切っている時、かなりスマホを使う頻度が多かったと実感しました。

身体を動かすのも、勉強するのも、友人と会うのも煩わしくなるぐらい
疲れてしまっている時、スマホに走ってしまいます。

指先だけ動かしていれば簡単に面白い動画を見れたり、ゲームができたりと
とても楽なんですよね。

やはり人間は疲れていると楽な方に向かってしまうことが再認識されました。

頭では分かっていても使ってしまう。

使い過ぎると身体だけではなく頭も疲れてしまう。

これはある意味「スマホの魔力」なのかもしれませんね。

◆【弱点２】メンタルが揺らいだ時に使ってしまう

これは私の癖でもあるのですが、メンタルが揺らいでいる時や、
不安が強くなってしまった時などにネットで解決策を探してしまうのです。

とにかくその時の状況から逃げ出したくてネットで「一時的な現実逃避」を
しようとしてしまいます。

一番いいのは人に相談するのがいいのですが話す相手がいなかったり、話しても理解してもらえなかった時に解決策を探してしまいます。

しかしネットは様々な人の価値観が多くて自分の気持ちを落ち着かせる
意見、解決策を探すのは一苦労です。

むしろ、否定的な意見や不安を煽る意見も目にすることも…

メンタルを落ち着かせるつもりがむしろ悪化させるかもしれません。

◆【弱点３】暇なときに使ってしまう

これは本当に自覚があります。

休みの日なのに何もすることがない。
車、電車などの移動中などとにかく暇な時に使ってしまう。

まさに「スマホの思うつぼ」「スマホの術中にはまってしまっている」状態です。

私の場合、休みの日にだらだらとスマホをいじっていたら罪悪感で沈んでしまいます。

「時間を無駄にした」と自分を責めてしまいます。

◆暇だから使い過ぎたから始まる負のループ

この記事を書いていて思ったのが私がスマホを使い過ぎてしまう条件を
作っていたのは「暇だから」から始まっていたのかもしれません。

暇だからだらだらと使ってしまう。
↓

身体、頭が疲れてしまう

↓

次第にメンタルも不調になっていく

このループがずっと続くとかなりスマホに支配されてしまいそうですね。

私も不意に「スマホにしばられているな」と思った時はすでにループにはまっていたんだと思います。

◆自分なりのスマホとの付き合い方

私が今考えるスマホとの付き合い方は

１．物理的に距離を置く習慣を作る

２．休日などはスケジュールを立ててみる

３．スマホの使用時間を記録する。

１の物理的に距離を置くことについては過去の記事に書いています。

よかったら読んでみてください。

とにかくスマホを使う条件を減らす、スマホの使用状況を把握することが
スマホとの付き合う上で大事かなと思います。

私は「休日のスケジュールを立てる」をこれから取り組んでいこうと思います。

皆さんはスマホを使う上で注意していること、工夫していることはありますか？

是非皆さんの意見も聞きたいのでコメントの方もよろしくお願いします！！

それでは👍