いぬっち/躁鬱大学院生の日常

双極性障害大学院生の日常 思ったことをつらつらと

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【躁鬱日記＃17】朝起きたらちょっと気分が良くなってた

みなさんこんばんは、いぬっちです。 昨日、あんまり元気がないなあと投稿しましたが、あの後しっかり寝て、今日朝起きたら身体が軽くなっていました。 昨日は久しぶりの一日オフだったので、ここ数日の寝不足を取り戻そうとたくさん寝たのですが、それがあまり良くなかったのかもしれないですね。 でもやっぱり、時間を気にせず好きな時に起きれる日があると前日の夜からリラックスして寝付けるので、これからもそういう日を作ろうと思いました。 今日天気がよかったことも、身体が軽くなった理由の一つな

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    • 【躁鬱日記＃16】継続むずかしい…

      みなさんこんばんは、いぬっちです。 ついこの間、毎日とうこうする！とか張り切っていましたが、ご覧の通りまったく継続できていません… ちょっと自信をなくしちゃいますね… やっぱりいぬっちには継続投稿は向いてないのかな… まあそれはおいといて 新学期が始まったからでしょうか、最近はあまり元気がありません。 楽しかったバイトも楽しくないです。好きな場所なのに、憂鬱です。 困りましたねえ。 これから心機一転いろいろ頑張るぞと思っていたのになあ。 なんかこの感覚前にもあった

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      • 【躁鬱日記＃15】今日も3行日記

        みなさんこんばんは、いぬっちです。 今日は昨日までの暑さは和らいで過ごしやすかったですね。 お天気雨にやられて濡れましたがそれ以外はいい一日でした。 今日の3行日記 ①今日嬉しかったこと、きづき →花粉がひどくてずっと閉めっぱなしだった換気扇を開けたら部屋の空気が澄んでいい気持ちになりました🌬️ あ、また月を跨いだので通信データの残量が回復しました❤️‍🩹 ②嫌だったこと、悲しかったこと。 駅に着いた瞬間雨が降ったこと、傘持ってなかった… 連日の寝不足でとても眠いです。

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        • 【躁鬱日記＃14】3行日記始めてみようかな✍️

          みなさんこんにちは、いぬっちです。 前々回ぐらいの投稿で、 いぬっちは気づいたことや考えたことを丁寧に残したいから、書きたいことができた時にnoteを投稿しようと決めていました。 こちらに書いてありました👇 ですが、最近あまり内側から感情が湧き出てこないのでnoteに残したい内容があまり見つからない(心が疲れているのかも)ので、逆にあんまり考えず毎日投稿してみようかなと考えるようになりました。 と言うことでさっそく今日から始めます。 この内容で行きましょう📝 3/

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        【躁鬱日記＃17】朝起きたらちょっと気分が良くなってた

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          【躁鬱日記＃13】第六感を鍛えるって？

          みなさんこんにちは、いぬっちです。 久しぶりの投稿です。 先日友人に会った時に教えてもらったことがあまりにも素敵だったのでnoteに残そうと思って戻ってきました。 いぬっちは宇宙の果て想像したり 自分の人生の意味を考えたり そういう終わりのないものについて考えを巡らすことが好きです。 だから人の第六感とはどんなものかについても考えたことがありました。 それは、もともと備わっているもので 努力では身につかない 感じる力が強い人がもつ特殊な力のようなものだと思っていました。

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          【躁鬱日記＃12】今日から1ヶ月間の目標

          こんにちは、いぬっちです。 最近、悩んでいることがあります。 双極性障害になってから できるだけ落ち込まないように できるだけ元気になりすぎないように いぬっちの真ん中でいられるように 慎重に過ごしていました。 ですが、 就活や理想の将来について考えるようになり いぬっちにとって幸せでワクワクすることってなんだろうと思うことが増えました。 この病気になる前は 世界はキラキラしていて 興味がいろんなところに散りばめられていた。 今はそのキラキラしたものを探すのにも時間が

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          【躁鬱日記＃11】通院日

          みなさんこんにちは、いぬっちです。 最近noteの投稿をさぼっていました。 ちゃんと書こうとするとそれ相応のエピソードと考える時間、エネルギーが必要ですからね。 日記という名前で続けているので、毎日投稿するのもいいのですが、 いぬっち的には、その時考えて言葉にしたいことができた時に、エネルギーを持った言葉を使って残したいので このまましばらく、書きたい時に書きたいことを書くスタイルでゆるく続けようと思います。 今日は、月に一度の通院日でした。 先月の通院日はこのnote

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          【躁鬱日記＃11】通院日

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          【躁鬱日記＃10】弱さを認める強さ

          こんにちは、いぬっちです。 躁鬱日記を始めて、今日で10話目らしいです。 何をするにも3日坊主だったいぬっちが10日(連続ではないですが…)も続いたことにとても感動しています。 ＃30とかまで行ったらいいなあ、＃100になるころには書く内容も洗練されているのかなあ。 そんな期待をしながら今日のお話に入ります。 いぬっちは、強くないです。 どちらかというと、弱いです。 怒られると泣いてしまう、ちょっと注意されただけで萎縮してしまう。人が怒られている場面を見ているだけで心が痛

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          【躁鬱日記＃10】弱さを認める強さ

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          【躁鬱日記＃9】部屋が汚い

          みなさんこんにちは、いぬっちです。 いぬっちはのお部屋は物で溢れかえっています。 部屋は心の鏡などよく言われていますが それが本当だとしたら いぬっちの心はとっても乱れています。 じゃあ片付ければいい その通りです。 それができれば… いぬっちは、片付けが苦手です。 どのくらい苦手かというと 幼少期、机の中を整理しようとして中身を全て出し、ゴミとゴミ以外を分けたあと いざ収納という段階でパニックで泣き出すぐらいです。 恥ずかしいですが、いまだに片付け中に泣き出すこと

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          【躁鬱日記＃8】本当は病気のままの自分でいたいんじゃないの？

          みなさんこんにちは、いぬっちです。 今日は、いぬっちの思考が変わるきっかけとなった言葉についてです。 大学院の受験をする際、大学入試とは異なり直接研究室の先生に会いに行き、出願したい旨を伝えて承諾を得る必要があります。 いぬっちも、行きたい研究室の先生とお話をしながら、 「どんな研究をしたいのか」 「体調に不安があるが本当に通学できるのか」 など何度も話しました。 当時は進学したい大学から電車で2時間ほどのところに住んでいたため、一度行くだけで精神的にも体力的にも疲れ切

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          【躁鬱日記＃7】根拠のない自信＝躁状態？

          こんにちは、いぬっちです。 いぬっちの躁転はこんな感じです。 それはそれは、無敵で自信に満ち溢れ 夢が全て叶うような 世界中の人を救えるのはいぬっちだと信じてやまないスーパーマンになります🦸 双極性障害の方には少し共感してもらえると思うのですが 躁状態の自分が「健康で好ましい状態ではないんだ」と理解し認めることは簡単ではなく、苦しい作業です。 自分は無敵スーパーマンではないんだと 諦めなくてはならないからです。 なんでもできるいぬっちは、本来のいぬっちではないからです

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          【躁鬱日記 #6】将来の夢を聞かれて困った話

          みなさんこんにちは、いぬっちです🐶 いぬっちは先日、 突然こんな問いをぶつけられました。 双極性障害と診断を受けて早4年 今の自分とどう向き合うか だけを考えて生きてきました。 明日は学校に行けるだろうか。 夜は悪夢に苛まれずに寝られるだろうか。 電車の中で具合悪くならないだろうか。 このままで社会人として働けるのだろうか。 そんなことばかり考えて 自分の遠い将来のことを、ましてや明るい未来こことなんて考える余裕がありませんでした。 病気になってから 一時は大学院の

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          【躁鬱日記#5】心の怪獣

          みなさんこんにちは、いぬっちです。 今日はいぬっちの心にいる怪獣のお話です。 いぬっちは、こんな要素を持ってることを 友人や家族に話せませんでした。 こんないぬっちを知ったらみんなはどう思うか。 嫌われるかもしれない。 友達が離れていくかもしれない。 そんな想像をして、さらに不安になります。 自分の中にある、目を背けたい部分は 誰しもあると思います。 【心の怪獣】 いぬっちはこんな言葉に出会いました。 何気なく聴いていた曲の歌詞の一部です。 なんて可愛らしい表

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          【躁鬱日記 #4】世の中が汚いのか、メガネが汚いのか。

          こんにちは、いぬっちです。 みなさんにとってこの世の中は 綺麗なものばかりですか？ 汚くて泥臭い場所ですか？ ここ数日のいぬっちは、自分と向き合わざるを得ない日々を過ごしています(いぬっちは学生です、お察しください😞) 今のいぬっち、幼少期のいぬっち、10代のいぬっち、未来のいぬっち、、、 いろんないぬっちに想いを馳せていた時に 鬱状態で世界が灰色だった日々を思い出しました。 昨日までは鮮やかだった世界、けれど朝起きたらそこに太陽がなく建物の壁、空、人の顔、全てが灰色

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          【躁鬱日記 #3】朝布団を出るのに時間がかかる

          こんにちは、いぬっちです。 いぬっちは小さい頃から夜型で、 朝早起きすることが苦手でした。 ここ最近も、目を覚ましてから布団を出る決意ができるまで1時間以上かかってしまいます。 (学生ですが朝早い授業がないので、ゆっくり登校でも支障がありません) たくさん睡眠時間を確保できた日は早く布団から出られる、そういうわけでもありません。 なのでいぬっちは、布団から出られる時間をいぬっちのストレス指標にすることにしました。 ［0 元気］ 起きてすぐに元気に布団から出られる日

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          【躁鬱日記 #2】　鬱期を思い出して泣いた話

          こんにちは、いぬっちです。 実は昨日の夜、 「今躁っぽいってことは、 またあの鬱期がくるのでは？」 と恐怖心から泣いてしまいました。 最後の鬱期がもう2年前なので、正直鬱のいぬっちがどんな感じだったかを忘れていました。 ですがいざ、あのいぬっちに戻るかもと感じると 鳥肌が立ち恐怖心から泣き喚くほどでした。 ああ、完全に過去のことじゃないんだ。と。 病院で診断を受け、これは一生付き合っていくものなんだと知ってから早4年 頭ではわかっていましたが、 改めてそれを実感して

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