記事一覧
陸上ノート(7月22日〜7月28日)
7月22日
ジョグ 13km 71'04"
7月23日
ジョグ 15km 69'53"
7月24日
1600m+800×2+400×4
5'38"-2'55"-2'40"-1'25"-1'27"-1'19"-1'09"
7月25日
レスト
7月26日
ジョグ 12.34km 53'13"
7月27日
ジョグ 21.88km 101'07"
7月28日
アクティブレスト
陸上ノート(7月15日〜7月21日)
7月15日
レストジョグ 10km 41'49"(4'10"/1km)
最後の1kmを3'20"まで上げることができてよかった。
7月16日
アクティブレスト
3.72km 17'20"
7月17日
AM5時 ジョグ 12.2km 56'05"(4'36"/1km)
PM1000m×5
3'25"-3'15"-3'19"-3'15"-3'15"
3本目まで、知り合いと走って4、5
陸上ノート(7月8日〜7月14日)
今週は、毎日書くのをサボってたので日曜日にまとめて書く。
7月8日
残業レスト
7月9日
ジョグ 13.23km 62'02"(4'41"/1km)
起伏のあるコースをジョグ。1km上り下りをずっとしていた。
7月10日
ペース走をしようと思ったが、風とか疲労で4kmで断念。あまりやる気がのらず、プラス4kmジョグして終了。今週はあまりやる気がでない。
7月11日
ジョグ 16km
陸上ノート(7月1日〜7月7日)
今日から、7月が始まる。梅雨も明けて本格的に暑くなってくるので、走る時間帯を気にしながら熱中症に気をつける。7月のうちに暑熱順化したい。
7月1日
ジョグ 17.15km 73'36" (4'17"/1km)
スタートを18時30分にずらしたがやっぱり暑い。暑い中で距離を踏むことで、冬の駅伝やマラソンにつながると思うので、なるべく距離を踏もうとしたジョグだった。体がむくんでいて、フォームがめ
陸上ノート(6月24日〜6月30日)
まだまだ、梅雨は明けず、雨が続くが走る。
6月24日
ジョグ 15.32km 70'
昨日、ポイント練習をしたので今日はスロージョグにしようと思ったがなかなかペースが落とせなかった。でも、自然にペースが上がるのは仕方ないと思い、70分ジョグをした。70分ジョグは基本。
6月25日
レスト
だらっとしてしまいました。
ポジティブにとらえて、明日から頑張る。
6月26日
1600m+800m×
練習ノート(6月17日〜6月23日)
とりあえず、今週はあんまり考えずに練習する。
6月17日
残業 ジョグ 10km 48'36"
仕事の疲れが溜まっている感じがしたので、いつもより短めにジョグをした。線状降水帯が発生していて、ジャージを着て走ったのは失敗した。明日も、残業確定なので元気があったら軽くジョグする。
6月18日
残業 疲れた。レスト
6月19日
800×8 ジョグで繋いで 400×2
2'50"-2'49"-
練習ノート(6月10日〜6月16日)
今週は、水曜、木曜が残業、土曜日に5000mの記録会があり、距離を踏むことができなかった。ただ、5000mの記録会で自分の現状が分かり、モチベーションに繋がった。
6月10日
ジョグ 16km 72'38"
いつもとコースを変えてみた。
仕事終わりは体が重い。
はやく、先週末の2連戦の疲れをとりたい。
6月11日
AM
ジョグ 12.2km 58'05"
朝たまたま目が覚めたのでジョグをし
陸上ノート(6月1日〜6月9日)
先輩が陸上ノートをつけた方がいいって言ってたんで、いつまで続くかは分からないが、とりあえず書いていく。
6月1日
1周2km弱(1.92？)のリレーマラソン
8本走った。
5'53"－6'21"－6'15"－6'09"－6'25"－6'16"－6'24"－6'21"
走りの内容としては、これから頑張るとして職場のみんなと楽しく走れたこと、1区とアンカーを任せていただいたこと、夜の打ち上げ等とにか