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陸上ノート(7月22日〜7月28日)

7月22日 ジョグ　13km 71'04" 7月23日 ジョグ　15km 69'53" 7月24日 1600m+800×2+400×4 5'38"-2'55"-2'40"-1'25"-1'27"-1'19"-1'09" 7月25日 レスト 7月26日 ジョグ　12.34km 53'13" 7月27日 ジョグ　21.88km 101'07" 7月28日 アクティブレスト 山登り 何のために練習をしているのかを考えていない。 もっと、速くなるための練

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    • 陸上ノート(7月15日〜7月21日)

      7月15日 レストジョグ　10km 41'49"(4'10"/1km) 最後の1kmを3'20"まで上げることができてよかった。 7月16日 アクティブレスト 3.72km 17'20" 7月17日 AM5時　ジョグ　12.2km 56'05"(4'36"/1km) PM1000m×5 3'25"-3'15"-3'19"-3'15"-3'15" 3本目まで、知り合いと走って4、5本目は単独走だった。仕事終わりにしては、体も動いておりいい練習ができたと思う。特

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      • 陸上ノート(7月8日〜7月14日)

        今週は、毎日書くのをサボってたので日曜日にまとめて書く。 7月8日 残業レスト 7月9日 ジョグ　13.23km 62'02"(4'41"/1km) 起伏のあるコースをジョグ。1km上り下りをずっとしていた。 7月10日 ペース走をしようと思ったが、風とか疲労で4kmで断念。あまりやる気がのらず、プラス4kmジョグして終了。今週はあまりやる気がでない。 7月11日 ジョグ　16km 67'54"(4'14"/1km) 起伏のあるコースを走ろうと思ったが、雷がなっ

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        • 陸上ノート(7月1日〜7月7日)

          今日から、7月が始まる。梅雨も明けて本格的に暑くなってくるので、走る時間帯を気にしながら熱中症に気をつける。7月のうちに暑熱順化したい。 7月1日 ジョグ　17.15km 73'36" (4'17"/1km) スタートを18時30分にずらしたがやっぱり暑い。暑い中で距離を踏むことで、冬の駅伝やマラソンにつながると思うので、なるべく距離を踏もうとしたジョグだった。体がむくんでいて、フォームがめちゃくちゃだったので、ペースを落としてもいいから楽なフォームで走ることを意識する

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        陸上ノート(7月22日〜7月28日)

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          陸上ノート(6月24日〜6月30日)

          まだまだ、梅雨は明けず、雨が続くが走る。 6月24日 ジョグ　15.32km 70' 昨日、ポイント練習をしたので今日はスロージョグにしようと思ったがなかなかペースが落とせなかった。でも、自然にペースが上がるのは仕方ないと思い、70分ジョグをした。70分ジョグは基本。 6月25日 レスト だらっとしてしまいました。 ポジティブにとらえて、明日から頑張る。 6月26日 1600m+800m×2+400m×4(r=1分) 5'25"-2'42"-3'01"-82"-81"

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          陸上ノート(6月24日〜6月30日)

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          練習ノート(6月17日〜6月23日)

          とりあえず、今週はあんまり考えずに練習する。 6月17日 残業　ジョグ　10km 48'36" 仕事の疲れが溜まっている感じがしたので、いつもより短めにジョグをした。線状降水帯が発生していて、ジャージを着て走ったのは失敗した。明日も、残業確定なので元気があったら軽くジョグする。 6月18日 残業　疲れた。レスト 6月19日 800×8 ジョグで繋いで　400×2 2'50"-2'49"-2'48"-2'46"-2'48"-2'47"-2'50"-2'30" 4kmジ

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          練習ノート(6月17日〜6月23日)

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          練習ノート(6月10日〜6月16日)

          今週は、水曜、木曜が残業、土曜日に5000mの記録会があり、距離を踏むことができなかった。ただ、5000mの記録会で自分の現状が分かり、モチベーションに繋がった。 6月10日 ジョグ　16km 72'38" いつもとコースを変えてみた。 仕事終わりは体が重い。 はやく、先週末の2連戦の疲れをとりたい。 6月11日 AM ジョグ　12.2km 58'05" 朝たまたま目が覚めたのでジョグをした。 自分は朝練に向いていないので、できればしたくないけど、これから暑くなるから

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          練習ノート(6月10日〜6月16日)

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          陸上ノート(6月1日〜6月9日)

          先輩が陸上ノートをつけた方がいいって言ってたんで、いつまで続くかは分からないが、とりあえず書いていく。 6月1日 1周2km弱(1.92？)のリレーマラソン 8本走った。 5'53"－6'21"－6'15"－6'09"－6'25"－6'16"－6'24"－6'21" 走りの内容としては、これから頑張るとして職場のみんなと楽しく走れたこと、1区とアンカーを任せていただいたこと、夜の打ち上げ等とにかく心に残ることが多かった。 日焼け止めはちゃんと塗ろう。 6月2日 県民スポー

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          陸上ノート(6月1日〜6月9日)

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