感情に飲み込まれないために　「メタ認知と瞑想」

メタ認知（英：Metacognition）とは、「メタ（高次の）」という言葉が指すように、己の認知のあり方に対して、それをさらに認知することである。（引用：Wikipedia）

うつ状態の改善から、
こころの成長にまで、
自分にとって欠かせないのが
『メタ認知』です。

あたかも、もう一人の自分が
自分の感覚や思考、感情などを、
観察しているような感覚です。

僕は『メタ認知』を鍛える前は、
目