冬至の翌朝、新月の日から始めた冷水シャワー習慣 / WimHof method
昨年の12月20日、冬至の前日に、呼吸法とヨガの先生・Toshi（児玉俊彦）さんからWim Hof Method なるものを教わりました。
で、彼がそのメソッドに則り、毎朝冷水シャワーを浴びていると聞き、
申し訳ないけど正直……、クレイジーやな🤪と思いました笑
こんなクッソ寒い日の朝に、何でわざわざ冷たいシャワーを浴びるねん。寒いしかないやないか。
うちの師匠もいよいよだいぶクレイジーな域に入ってきたなと。
前からかなりストイックな人だとは思ってたけど、相当な変態やなと。
私は冷え性やし、貧血やし、ほんま絶対ムリ！
ありえへん！！！(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ!
でそれを聞いた翌日の冬至の日、ふと、思ったんです。
人がしていることを否定するのは、してない、わかってないからだよなって。
やりもしないでToshiさんのことを頭から否定したくないなって思ったんです。
明日の朝、とにかく一回だけ、やってみよう。
否定するならやってからにしよう。
冬至の翌日は新月。新たに何かを始めるにはピッタリの日でした。（いやこの時はこの１回だけの予定）
キンキンによ〜く冷えた朝でした。
Toshiさんに教わったYouTube動画を見たり、いろんな人のブログを読んで、まずWim Hof 呼吸法から始めました。
寝転んだまま、しっかり息を吸って吐ききらない。３０回繰り返し、吐ききってから1分半、息止め。
そのあと、息を吸って15秒、息止め。
これを３回繰り返す。
これ、今まで学んだ呼吸法の中でもここまでやってなかったなってくらいのけっこう強い呼吸法で、頭がクラクラしたりチカチカする人もいるみたいです。
その後（直後でなくてもいいみたい）、 冷水シャワーをします。
最初慣れるまでは暖かいシャワーを浴びて、気持ちを整えてから冷水に切り替えるというやり方でやってみることに。
足の方から手にかけて、少しずつ上にかけていき、お腹、背中、頭といくんだけど、
もうね、つんんんんんめたいの！！🤣🤣🤣
いやもう、マジでムリだこりゃ！！
って、1分くらいで「ひえぇぇえ〜！！💦💦」って脱衣所に飛び込んでバスタオルで拭いてたら
「んっ？？？」
ってなって。
なんか寒くないぞ。σ(･ω･`)？
でもって、
めっちゃ気持ちいいや〜〜ん✨✨
なにこのスッキリ感〜〜✨✨
*･゜ﾟ･.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･*ﾊﾟｧｧｧｧ!!
ってなりましてww
気づいたら翌日も翌々日も飽きずに続けちゃってて。
習慣ってのは「３」が区切り目になるらしく（3日坊主とかいうよね）。
なので、3日続いた時に、３週間続いたら人に発表しよう、それまでは言わんとこう。って決めたんです。
ただ、いつやめるだろうなって思いながらやってましてw
私はストイックでは決してないから、しんどいことはしないんです。
だから毎朝5時に起きていきなり冷水浴びるとか決めてしまうとやらなくなるのが自分でわかってるので、ゆるっと、やりたかったらやる、くらいにしようと。
そんな感じで３週間続いてます。
前日の夜のお風呂の残り湯がよく冷えていて、綺麗な状態だったら水風呂にも入っています。
①温水シャワー（気が済むまで）
②水風呂（数分）
③冷水シャワー（2分）の順番
今朝、水温を初めて測ってみたら、水風呂は20.3℃、冷水シャワーは13.2℃でした。
最近は温水シャワーなしでいきなり水風呂の後、冷水シャワーにしてます。
そしたら「あれ？今お湯になってる？」って思う瞬間があるほど、冷水に慣れてきた感じがします。
その後、服を着てから呼吸法。今はカパーラバーティーをしてから、丹田呼吸。
その後、Tri ヨガをしてます。
健康法ってのはプラセボ（プラシーボ）効果とノセボ効果ってのがあるからね。
プラセボ効果ってのは、絶対効くと聞いて飲んでた錠剤で病気が治った、でも実はそれは薬効のないラムネだったとか。良かれと思えば効果があるってやつ。
逆にノセボ効果ってのは、どんなにいいことでも効果がないと思ってすると効果が出ないということ。
Wim Hofでも、「身体を冷やすんじゃないか」「風邪を引くんじゃないか」「寒くなりそうだ、嫌だ」って気持ちがほんの少しでもあるならやらないほうがいいという記述がありました。
いやほんまそれな！(σ ˙꒳˙)σ って思いますね。
私は尊敬する先生が嬉々として話しているのを聞いて、彼のことを信頼しているのもあって続いているんだろうなと思いますね。うん、素直な生徒！！
でもどんなに信頼する先生から聞いても、やってみて不快だったら続かないので、やっぱり良さを実感できているのが大きいなと思います。
そういえば先日、Wim Hof Method 始めてから初めて生理が来たんです。
生理の時はやってもいいのか調べたけど見つからなくて、どうしようかと思った末、やってみて嫌だったらやめようと、とりあえずやってみたら何にも問題なかったです。
むしろ、生理痛がないんですよ。
毎回PMSとまで行かなくても、そろそろ生理が始まるなってのはわかる程度に頭痛腹痛があったんですけど、今回全然ないです。
今回だけたまたまなのかもしれないので、これからもそうだったらいいなと思います。
あと、しもやけができてないですね。
この時期けっこう毎年足とかパンパンになるんだけど。
これからどうなるか、自己実験なうです。
もし興味を持たれてやってみたいなと思われたら、きちんとした記述を読んだりYouTubeを見たりしてから行ってくださいね。自己流はNGです。
やってみたら、想像より全然クレイジーではなかったです。冷え性で寒いの超苦手な私でも、わりとすんなりできました🤗
詳しくはNoteでもたくさんのブログがありますのでぜひご参考に♪
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一緒にTriヨガを受講しませんか？
ヨガ経験のある方もない方も、ぜひ一度経験してみて欲しいと心から思いました。
ただ気持ちいい、それが出発点であり到達点のような気がします。
（私の呼吸法とTri Yogaの先生、児玉俊彦先生のHPです）
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田靡みきって？
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