ミラクルモーニング23日目

ぼんじょーるの！
日光がキラキラな金曜日の朝です。
薄曇りなんですけどね。
たぶん午後からすっきり青空が見えてくるはず。

上の写真は昨日、訪れた近所のチョコレート工場。
残念ながら工場見学はできなかったけど、チョコレートは買うことができました。
こちらではカカオを焙煎して砕くとき、石うすを使っているそうです！
機械挽きだと熱を持つので風味が飛ぶけど、石うすだとカカオの香りがしっかり残ります。これはエクストラバージンオリーブオイルを搾るときに用いられる製法と同じです。

早起きしてロング瞑想

私はヒマなので、とくに早起きしなくてもミラクルモーニングを実践できます。
なので、たとえば4時台に目が覚めてもそのままベッドでグダグダして、うたた寝しつつ7時半の目覚ましで起きる、というのが通常パターン。

が、今日も午後から外出の予定があるのと、瞑想の時間をいつもの10分ではなく、タイマーをセットせずに気が済むまでやる、というのをやってみたかったので、4時40分過ぎに目覚めると共に、えいやっと起き上がり、瞑想に入りました。

最初の3分は今日のシンギングボウルの音色と共に。
それが終わったらそのまま続行して、「あ、整った」と思って目を開けたら……40分が経っていました！

これね、最初から40分の瞑想をしよう！と思ったらちょっとムリだと思うんです。
でも、時間制限なく自由に瞑想したらすんなり40分も過ぎていた。
瞑想は決して時間の長さではなく、深さだと思うので、それが良いとは言いません。

でも、私のような未熟者は、長い時間をかけてこそ無我の境地の端っこにやっと辿り着けるという感じなので、やっぱり時間制限なく瞑想をするのは良いなと思いました。

瞑想からの2度寝で覚醒？

ロング瞑想が終わって、そのままミラクルモーニングのアファメーション、イメージングをやりました。
そうしたら、イメージング中に2度寝しちゃった……ヨコになったのがいけなかったな。

でも、その2度寝から覚めたとき、いろんなアイディアが頭に浮かんできたんです！
まったく新しい考えではなく、これまでツラツラ考えていたことが、明確になって頭に浮かぶ感じ。

というわけで、それをサクサクとものすごい勢いで書き留めました。
noteの下書きに（笑。

1時間ぐらい書いてたかな。
これらをさらに深めていきたいと思います。

ロング瞑想からの睡眠には、脳を覚醒させる何かがあるのかしらん？

これ、ちょっとまた試してみようかしら？
2匹目のドジョウはいないかな（汗。

さて、週末、日本は金曜の夜ですね。Buona serata♡