ミラクルモーニング5日目

ぼんじょーるの🌞
朝から晴れた月曜日です。

うちの前は小学校なので、だいたい8時15分から30分のあいだ、登校してくる子どもたちの声が聞こえてきます。
今日もスズメがちゅんちゅん鳴くような歓声で2度寝のうたたねから目覚める……いつもこんな感じです。

湖畔ヨガで癒される夏

上の写真は毎年夏にやってるブラッチャーノ湖畔ヨガの時の様子です。
見ているだけで浄化されるような場所でやってます。

海は波が立つのでどちらかというと「動」のエネルギーが働き、湖は風がなければ静かなので「静」のエネルギー。

こんな岸辺でヨガや瞑想をすると、本当に心身ともに静かなエネルギーで満ちていきます。
1時間強のヨガが終わると、穏やかで幸せな気持ちでいっぱいになるの。

湖畔暮らしの夏のお楽しみです。

私のメディテーションのやり方

ミラクルモーニングで行うメディテーション、瞑想は、頭の中を空っぽにして静かにしていること、と解釈してるのですけど、これがなかなか難しい。
ついついアレコレ想念しちゃって、頭の中を「無」の状態にすることができない。

そこで私はいきなり無我の境地を目指すのではなく、
１．呼吸に集中する
２．ヨガでならったイメージをする
まずはこれをやって、うまく行ったら、その先に無になれる、ぐらいな感じでメディテーションに挑んでいます。

１．呼吸に集中する

基本的に鼻から吸って口から出します。
そして、数を数えながら呼吸を行います。
たとえば……
◇１，２，３，４と吸って、５，６，７，８と吐く
◇１，２，３・・・８と吸って、９，１０は止め、そこから１，２・・・８と吐いて、９，１０は止める
という感じです。

２．ヨガでならったイメージをする

これは私のヨガの先生のレッスンに出てくるさまざまなイメージングです。
いろいろあるけど私のお気に入りは2つ。

◇息を吸いながら光り輝くボールを体の中心、下から頭のてっぺんまでゆっくり上げていき、その後しばらく頭の上や中でボールを回したり浮かべたりしたあと、口から息と一緒に吐き出す。
◇息を吸うとき頭蓋骨を蓮の花のように開き、吐くときには閉じる。
ただ、回を重ねるごとに閉じる幅を狭くしていき、最終的には蓮の花が開ききった状態に。
そして、そのままゆっくり横たわり、その蓮の花を脳内でグルグル高速回転させる。

瞑想でチャクラが開いた？

月曜の朝からいきなりスピ系でアレですけど、今朝のミラクルモーニング、瞑想タイムに眉間がじわじわくる感覚がありまして。

光り輝くボールのイメージングをしていたら、眉間に違和感を感じました。
知らず知らずのうちに眉間に力を入れてシワを寄せちゃってるのかと思って確認したけど、そんなことはありません。
再び瞑想を始めたらまた眉間に違和感、じわじわとむず痒い感覚です。

眉間にはチャクラがありますよね。
なんだっけ？

第6チャクラ、第3の目だそうです！

第6チャクラ 眉間 ｜オーラ・チャクラ意味辞典

危機を察知して守ってくれる直感のチャクラらしいです。
なんだろ、わたし、何か危機に直面してるのかな、いま（汗。

それでは今日はこの辺で。
ミラクルモーニング、10分のジャーナリング、今朝は30分もやっちゃったわ。

Buona giornata♡