【幸せは自分で作り出せる】今すぐできる3つのコツ💗

今年の春は、コロナ影響で子ども達は休校になり、緊急事態宣言で仕事もフル在宅勤務になって、、と日常がガラリと変わって、ストレスフルな日々でした。でも、変化に対するストレスはあっても、家庭内は穏やかで幸せだったんですよね。
ポジティブ心理学に出会う前の私だったら、絶対こんな風に過ごせなかったです。本当に助けられたので、皆さんにも知ってほしくて！！
今すぐできる3つのコツをお伝えします。
１．無いものではなく【あるもの】に注目する
２．セルフコンパッション
３．ゆるい繋がりをもつ

１．無いものではなく【あるもの】に注目する

自粛中は、子ども達がずっと家にいて朝からゲームとテレビの音がガンガン、すぐに「お腹すいた」と言われ、会社の仕事を生産性高くやるなんて無理ゲーな状態。
でも、いつも通りのアウトプットを求められて、その上残業禁止で、どうすりゃいいの？！？！
…というカオス状態ではあったんです。（春はまだ会社員でした。）

無いものやネガティブな事に目が向いてしまうのは、人間の本能だから仕方ない。原始時代はその方が生存率が高かったから、脳がそうできている。
だからこそ、意識をして「あるもの」に注目する事が大事。脳は見たいものしか認識しない、と学びました。（選択的注意）
キー！！となった時に「あ！あるものに注目しなきゃ」と思い出せるようになりました。

子ども達にお腹一杯食べさせてあげられる
下の子も小4で自分の事は自分でできる
赤ちゃん以来の濃密さで一緒にいられる
安心して眠れる家がある
家族みんな健康
両親も健在
夫婦ともに仕事がある
在宅勤務ができている
・
・
あぁ、恵まれているな…と今の環境に感謝する気持ちが湧いてきました。
カオスだけどまぁ、いっか！と心が落ち着くと、子ども達にもそれが伝播するんですよね。
以前の私だったら、子ども達にキレて怒鳴って、それを見た夫が不機嫌になり…と殺伐とした雰囲気になっていました。

２．セルフコンパッション

セルフコンパッションは「自分のことをまるごと認めて、親友と同じように大事にする」ことです。

自分の事って、あれもこれも出来てない！とダメ出ししちゃいませんか？
でもそれ、同じ状況の親友がいたら、同じように思うかな？と考えると、全然違う見え方になるからびっくりします。
私は「こんなに大変な中、すごく頑張ってるじゃん！疲れるのは当たり前だよ。ちょっと休みなよー」に変わりました。
やるべき事より、自分を癒すことを優先したら、また元気が戻りました。

３．ゆるい繋がりをもつ

幸せな人を研究した結果、「持っていたからといって必ず幸せになる訳ではないけど、幸せな人は必ず持っていたもの」が「ゆるい繋がり」でした。
家族のような濃い繋がりだけでなく、ゆるい繋がりも重要なんですよね。有事の時こそ孤独になっちゃダメ。繋がりを感じられることが本当に大事、と学び、意識して仲間とオンラインで繋がる機会をつくりました。

・会社メンバーと毎日15分ミーティング
・オンラインサロンイベント参加
・コーチング仲間と毎日朝活
・副業仲間と頻繁にチャット
・昔の友達とLINE電話
リアルで会えなくても、話すことで救われました。

まとめ

１．無いものではなく【あるもの】に注目する
２．セルフコンパッション
３．ゆるい繋がりを持つ
をお伝えしましたが、いかがでしたか？
３つのコツ全て、コストゼロで今すぐ始められることばかり！
落ち込んでもOK！そんな自分もハグして、大事にしてあげて、あるものに注目をして、友達に「最近どう？」って連絡してみてください。
幸せは自分で作り出せる、を体感できるはずです。

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