日記（2022/10/30）：筋トレ2回目

1.筋トレ二回目

昨日（10/29）も、いまだに微妙に筋肉痛の残っている中、筋トレに行ってきたのです。

2.意識の高い意志力や自信より、意識の低い気の迷いや鈍感力の方が、実践面で見たら手数を増やせて有利ですね

意志力なんかなかろうが、気の迷いだろうが何だろうが、行けそうだと暗示をかけ、その感覚があるうちに、やる。
これくらいのロウな意識でやるのが、結果的には大事なのだ。
なんせ「もう一度やった」という実績が残り、自分の脳にも「複数回やれる」という自信（というか、もっと意識低く言うと、ビビらない程度の鈍感力）がつく。

3.ウェイトは「2-3日後に筋肉痛が残っていてもやれる」負荷にした方が、バテないし、苦手意識も生じないし、嫌気もささない

あと、前回やってみた時に
「やってる最中、案外ウェイトの負荷が小さいが、何でだろうな。
過去の俺、どういうつもりだったんだろうな」
と思っていたが、これも二回目でその理由を理解しました。
二回目からは筋肉痛が微妙に残っている中で筋トレをやるので、それでもやれる、バテない、というのが大事だったのだ。なるほどなあ。
筋肉痛が残っている中でやる筋トレ、もちろんキツイし、これくらい低負荷でないとバテてしまう。
意志力や気の迷いの事を考えたら、バテて苦手意識が出来て嫌気がさすのが一番マズイ。
だから、今しばらくはこの負荷でやるのが一番賢い。という訳だ。

4.筋肉痛が完全になくなるまで待っていたりはせず、2-3日後で決め打ちでスポーツジムに通う

あと、スポーツ医学的には「筋トレは連日ではなく2-3日後にやる」とよく言われます。

で、2-3日後だと、筋肉痛って、残っているんですよ。

とはいえ、
「痛いから完全に痛みが引くまでやめとく」
という姿勢だと、私の過去の経験上、気の迷いが完全に冷めて、
「え？　またやるの？
また筋肉痛になるのに？
筋肉がつこうが何だろうが嫌ですよ」
と飽きてしまうのです。

だから、筋肉痛が完全になくなるまで待っていたりはせず、2-3日後で決め打ちでスポーツジムに通うのがいいですね。
どうせ筋トレ後と睡眠前にサラサラとプロテインやEAA（必須アミノ酸）飲んでるんだから、栄養面では筋肉の回復のためには問題ないはずなのだ。
そういうことで、自分の素人判断より、スポーツ医学の方が、まだ信頼できる。

（とはいえ、スポーツ医学、毎年コロコロ言うことが変わっているようにも見えるので、困るんだよな）
（でもそれは検証の結果なので、最新であればあるほど正しいということで、その都度その通りにすればよいのだ）

5.Go On（引き続きやっていきましょう）

ということで、引き続きやっていきましょう。Go On!