断酒日記★yuki

【断酒日記🍻】ほぼ毎日、、10年以上 1日にウイスキー500mL以上、 ワインなら一本…

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【断酒日記🍻】ほぼ毎日、、10年以上 1日にウイスキー500mL以上、 ワインなら一本以上飲んでました。 https://ameblo.jp/ibsyki/

（断酒2週間してみて思ったメリットとデメリット）

⚫️1日が2倍に増えた感覚 （よく記憶をなくしてたから） ⚫よく眠れるようになった。 夜中に起きることがほぼ無くなった ⚫スキンケアをしっかりできる。 ⚫お風呂にも1時間近く使うようになった。 ⚫暴食が減った（酔っ払って食べてたから） ⚫内臓脂肪が減ったからか ウエストが8cmぐらい減った ⚫体重はマイナス2キロ ⚫会った人にも痩せたって言われた ⚫お酒飲んでた時間に散歩したり 読書したりするようになった。 デメリット ⚫飲んでめちゃくちゃしてた あそびが

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    • 断酒2週間達成！

      こんばんわ❤お疲れ様です。 昨日で断酒2週間達成しました！ 結果として。体重マイナス2キロ ウエストは8cm細くなりました。 あきらかに痩せた！！ 食事のカロリーを減らしてるのもありますが、 お酒だけで一日に900カロリーとってたので それが無くなったのが大きすぎますw もぉ飲まないのが普通になってきました。 1ヶ月後も報告したいと思います。

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      • 断酒11日目

        昨日は隅田川の花火大会でした。 お部屋からみえてきれいでした！ お祭りと言えばビール！ ハイボール！って感じなので、、 そう思うと寂しいなと思いつつ。。 だんだん飲まないことのほうが普通になってきた。 夜になって、お酒飲もうって感覚を だんだん忘れてくるもんですね。 もぉここからは、 あんまり変わらないのかな？て感じです。 慣れるまで2週間弱なのかなと。 するとそんなにお酒を思い出すこともなくって （たまにふと寂しくなったりはする） まぁもぉ、飲まなくても大

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        • 断酒10日目〜

          この日から断酒10日目！！ 10年以上こんなに空いたのはじめて！ しかも代わりに飲んでるものが カルピスの糖質60%オフの原液を 炭酸で割ったもの！それに 沖縄のお塩をパラパラっと（雪塩） ノンアルコールビールも飲むこともなく。 ノンアルコールカクテルもいらなくて。 ほんとにカルピス最強！ 10日目の夕方ぐらいに 寝ちゃってて（断酒してから何故か毎日眠い） 21時に起きて散歩に。。 夜の時間が増えた。 1日が前までの2日分ぐらいあるw 大人になったら1日が

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          断酒9日目

          この記事から9日目。 昨日は夜ご飯に鱧鍋 家で断酒前に食べた最後の晩餐も はも鍋だったから、 なんだか思い出して切なくなってました。 ある程度食べ終わってから 一人で一時間ぐらい散歩に行きました。 断酒してから、 体がめちゃくちゃ元気です😆 だるさが無くて、行動的になった。 でもまだ全然飲みたいなぁと思ったりします。 喪失感みたいなのはいつ完全に 消えるのかなぁと思いながらも過ごしてます。 体重としては、減ってなくて、、 でもお腹が少しお肉が減ってきた。 ど

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          断酒9日目

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          禁酒8日目～ウルフギャングステーキへ～

          おはようございます。 昨日は青山にある ウルフギャング・ステーキへ。 周りのみーんながワインの中、 私は炭酸水とノンアルコールカクテル！ いいなぁと思いながらも、、 断酒すると決めたので！ ふと思ったのが、、 食事が美味しい。 そして、シラフだと記憶にのこる。 今までだと、ワイン飲みすぎて 記憶が曖昧だったり。 ほんと勿体なかったなとも思いました。 だんだん禁酒に慣れてきました。 シラフで何話したらいいのかもわからずw 面白くないなぁと思ってた日々が

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          禁酒8日目～ウルフギャングステーキへ～

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          断酒1週間目

          もぉかれこれ10年以上 1週間まるまるお酒を飲まなかったことは 初めてです！🫢 それが今日達成しました～☀❤ 嬉しいです。 ずーっと断酒の本を読んだりして 自分を洗脳してますw この本おすすめです↓ 体調としては、めっちゃ寝れるようになった。 お昼寝するぐらい眠たいです。 夜中に何回も水分を取るために 起きてたのも治りました。 （お酒の飲み過ぎで） あと、手足がたまに痺れてたのが 全くならなくなりました。 食事も1日1400カロリーと決めていて 少しお腹の肉が

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          断酒1週間目

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          断酒5日目～初めての外食～

          断酒5日目で 初めて築地のお寿司屋さんへ。 記憶にある中で お寿司屋さんでお酒を飲まなかったことは 一度もない。。 行く前は少しドキドキしていた。 そして 初めてノンアルコールでお寿司！ めっちゃおいしかった。 カウンター10席で、 私以外の9人は皆めっちゃお酒を飲んでた。 約2時間シラフでお寿司。 感想は 全然いけた！（笑） むしろ美味しかったし全てキレイに 記憶にある。（翌朝に書いてます） 前までは、、 途中から記憶がうっすらになり、、 朝起きたら

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          断酒5日目～初めての外食～

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          断酒４日目

          断酒4日目。 断酒しだして、初彼とご飯。 彼はチュウハイ飲んだり ハイボール飲んだり。。 わたしはカルピスソーダ。 ノンアルコール。 出会ってからこんなノンアルコールで 過ごしたの初めてだ。（約二年） 何を話したらいいのかもわからないw まぁいつもいかに酔っ払いながら 一緒に過ごしてきたかよく分かった。 これから慣れていくでしょう、 よく我慢できた自分。えらい！ 体感としては、まだ痩せた気もしない。 お腹のお肉もある。 いつ痩せていくスイッチ入るんだろう

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          断酒４日目

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          断酒3日目

          断酒3日目。 何かの映像を見て、 一瞬、 あ、もう飲めないんだ。涙 って気持ちになった。 あとはリアルに人に、 断酒してるのって言った。 そしたら言わなきゃよかった みたいな気持ちになった。 たぶん、言った分には 守らなきゃみたいな気持ちになって まだ空きがあれば飲みたいと 思っている自分に気がついた。 夜はジム行ったりして とても健康的だなと。 メラトニン20Mgのサプリメントを この3日間飲んでるので 寝れないってことはなかったです。 アイハーブで買いま

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          断酒3日目

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          断酒2日目

          断酒2日目は、 ずーっと断酒の本読んだり ユーチューブで聞いたりしながら 自らを洗脳！て感じ。 お酒を我慢するより アンインストールする。 夜はスタバ行ったりジム行ったり。 昨日1日で12000歩も歩いたから すぐ眠たくなりました。 1日が長く感じる。 今まで酔ってる時間長すぎたw

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          断酒1日目

          何年も飲み続けてきて （1日にウィスキー500mLぐらい） もぉやめようと思って。 今日は1日目でした。 お酒が飲めないなんて 考えられないって スッと思うことが多々。 16歳から飲んできた自分なので もぉシラフの時期のことなんか忘れた。 でもきっとそこに戻るだけかなと。 恐怖心とワクワクで半々の1日でした。

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          本当に欲しいものは○○

          この考え方知っておくと 楽だなぁと思うので 書いてみました↓ お金が欲しいだとか バーキンがほしいだとか 彼氏が欲しいだとか ハイスペ男子と付き合いたいだとか、、 きれいな奥さんが欲しいとか、、 一見、なにか実態のあるもの が欲しいように思えるんだけど、 私達が本当にほしいものは 【感情】 です。 ○お金が入ったときの 【喜び】だとか【安心感】 ○ハイスペ男子と付き合えた 、 バーキンをもてたときの 【優越感】だとか【喜び】 ○きれいな奥さんができたときの 【喜び】【優越

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          本当に欲しいものは○○

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          忘れっぽい私が学んだ効果的学習法

          最近ノートの取る量と機会が 凄く多い。 理由はすぐ忘れるからw 本をたくさん読んだり インプットも好きだから 余計そう思うことが多い。 昨日は👨の悩みもメモりながら 聞いてました。焼肉屋さんでw そして、そもそも 人はすぐ忘れるらしい。　　 これ↓ 次の日に74%忘れるって早くない？笑 エビングハウスの忘却曲線の特徴 1. 情報を最初に学んだ 直後に忘れる速度が最も速い。 2. 情報を一度復習することで忘却が遅れて 記憶の定着ができやすくなる。 すぐ忘れるのは みんな一緒

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          忘れっぽい私が学んだ効果的学習法

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          自己探究：あなたらしい道へのヒント

          私は何をしたらいいんだろうと 迷われる方たちに表作ってみました☺︎ ●経験したことが有り、 快感（幸せ）なこと - 特徴: 自分が好きなこと。 - アクション: 好きなことを活かすために取り組む。 ●経験したこと有り、 不快に思うことは - 特徴: 自分が嫌いなこと。 - アクション: その活動はやめるべき。 上手くいかない兆候。 ※もしかしたら今の仕事もかもしれません。w ●経験無し、それを考えると快感なこと - 特徴: やってみたいこと、ワクワクすること。

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          自己探究：あなたらしい道へのヒント

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          過去を断ち切って新たな一歩

          2021年の3月に 実家の自分の部屋のものを 2トントラックを呼んで 全て捨てました。 残ったのはエレクトーンと キムタクのコンサートのウチワのみ。 大阪の自分の家も出ていくことになって 大阪でも自分のものも、ほとんど捨てていて、 もぉこんなに失うのなら、、、 と、実家のものも全て捨てることにしました。 理由は実家の自分の家が ゴミ屋敷並みに汚かったのと 思い出すだけでもモヤモヤしてたのと、 あんまりいい思い出もなかったのと ほんとに心機一転。 人生やり直した

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          過去を断ち切って新たな一歩

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