モテたいなら太れ、そして筋トレしろ！ガリガリの体が20Kｇ増量に成功

今回は太りたい男性向けのお話です。

皆さん意識して体重を増やしたことありますか？

えっわざわざ増やす意味なくない？って思う方は沢山いると思いますが、それは無意識で増えて落ちないという体重の増え方。

私は必要性があって増やすことを指しています。
なぜ増やす必要があるのか？
それは理想的な体つきを作るには人によっては増やす必要があるからです。

尊敬している経営者の奥様とたまたま数人で食事に行った際に言われたことがあります。
「池田くん、今体重何キロ？」
「今50kgぐらいですね、全然食べていないので笑」
と言った瞬間、周りにいた女性陣の目が鋭く冷たくなっていったのをよく覚えています。

「あら、ここにいる女性陣達敵にまわしてしまったわね笑」
「痩せていること自体は悪くないけど、あまりにガリガリだと頼りなく見えるから女性は中々寄ってこないわよ」
「モテるには顔だちとかもあるけど、たくましいと思える男性は魅力的に見えるものよ」

「それにこの先自分で事業や経営をするとしたら、体型管理ができていないとそれだけで信用に関わってくる。デブやガリガリの経営者って見たことがある？相手からこの人自己管理ができている人だという印象を持たせることが大事なの。」
「私の旦那は体格はがっちりしていて若々しいわ、最近お腹出てきたから絞らせることにしたけどね笑」

見た目を整えるというのは、単純に服装や髪形だけではないのだと言うことを教わりました。

体重の増減に関しては過去にも経験があったので、できることを行って１年くらいかかりましたが増やすことに成功し、現在は70kgとなっています。

自分としては現役時代の体重に戻ったが10年も前なので筋肉量の違いは多いにあるから絞るのにやりがいがある。

たまに食べても太らないという方を見かけることもあるが、本当に食べてない人もいれば確かに食が細くて食べられないという方は実際います。

僕も学生時代がまさにそうだったのでものすごくわかります。
体が細すぎてパワーがなくレギュラー落ちして悔しい思いもしました。

社会人サッカーの現役時代に食が細い時の自分は、太るためにとにかく胃腸を慣れさせながら食べていたことがあります。
当時会社の寮にいたのもあり、食堂があったのでごはん3杯は必須で食べ、寮の方々が予約したけど遊びに行ったりして余ったおかずまで夜中に食べたり、朝は会社の食堂でご飯をおかわりするくらい食べるなどしていました。

30代となったいま20代の時と同じことをすると正直きつい。
それと自分にはできたけど上記のやり方だと自分にはできないという方も多くて挫折しやすいです。

白飯を食べることは変わりませんがそこに
・プロテイン
・胃薬
・マルトデキストリンor粉飴
・サプリメント

を日頃の3食にプラスをしました。
ただ太るだけだと意味がないので、筋トレをしながらなのでプロテインは必須。
そこにマルトデキストリンと呼ばれる、デンプンつまり糖を加えて摂取カロリーを増やしました。
体重の増え方はシンプルで

＝摂取カロリー　-　消費カロリー

なので要は糖を摂取することで摂取カロリーを増やすことに最適なのです。
基本は水にプロテインと一緒に混ぜて飲むのでこれならまだ食事をがっつりよりかは負担が減りやりやすいです。

胃薬については、筋トレユーチューバーさんの動画でプロテインだけでは胃に負荷がかかりやすい、ケアのためにあった方がいいとのこと。
また吸収率を上げるためにも胃薬は良いです。

サプリメントについてはこだわるとキリがないのでマルチビタミンを摂ると良いです。
ビタミン類があると体への吸収率が上がります。

プロテインも最近は体重増加用のプロテインも販売しています。
少しお値段が高いのでオススメは
プロテイン＋マルトデキストリンor粉飴
と一緒に混ぜて飲むとコスパが良いです。

体重が増えないとお悩みの方ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
もちろん運動をしないとデブまっしぐらなので運動は必ず行いましょう。

最後まで読んでくださりありがとうございました。
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ではまた