"意味がない"と思っていても、実は価値があったとき興奮する

こんばんは：）IHAKUです＊

ここ最近まで瞑想に関して？？？を感じていた私、
今日は、瞑想について。

瞑想というと、なんだか別にしなくてもいいと思っていました。
イメージ的にも良いか悪いかでいうと、個人的見解では、
悪いでした。スピリチュアル的だし、意味あるのかな〜と。

しかし、悪いイメージで終わらせるのは、私が嫌いなこと。
やってみてから文句は言おうと、やってみると、心がスッキリしました。

やはり、やってみることは大切だな〜と改めて思いました。

では、瞑想とは何か。

瞑想は、脳をリラックスさせて自分の内側と向き合うために、目をつむり、姿勢を正し、呼吸を整え、集中して行います。

リラックス効果や心の整理ができ、日々のパフォーマンスを向上させることが出来ます。

毎日の生活で、脳は絶えず働いているので、脳にも休憩が大事だということ。

そして、脳を休ませていると、 無意識に浮かんでくる思考があります。
「明日のスケジュールはどうだろう？」「週末楽しみだな〜」とか。
そういった雑念とゆっくり向き合うことで、今の自分に必要な思いや考えが分かってくると言われています。

近年では、Googleなど、数々の一流企業が瞑想を日々の仕事に取り入れています。

では、どうやってするのか？

瞑想はあくまで自分のため。自分に合った方法を選ぶべきです。
今回は比較的、私みたいな初心者のやり方。
自分が心地よいと思う方法を続けることをオススメします。

・環境を整える
瞑想を行う際の、周りの環境を整えましょう。目をつむって行う瞑想ですが、目をつむっていても人や物の気配を感じてしまうのが人間です。周囲が人や物で溢れていない、すっきりとした空間を作りましょう。

服装は、身体を締め付ける服装はなるべく避け、ゆったりとした服装を選ぶこと。

・姿勢を正す
目をつむる、手のひらを上に向ける、坐骨で座り、背筋を伸ばす。
まずは、目を瞑ること。優しく瞼を閉じましょう。
次に、手のひらを上に向けた状態にすること。手のひらを解放していると、その人自身も解放的になると言われています。
最後に、坐骨で座り背筋を伸ばすこと。一度あぐらで座り、お尻のお肉を「よいしょ、よいしょ」と後ろにずらしてみてください。背筋が伸びていると、呼吸の巡りも良くなります。

ちなみに寝る前にやる方法もオススメ

寝る前の瞑想は、ベッドに入ったままできるから良いです。

まずは、部屋の照明を暗くしてみてください。暗くすることで落ち着いた空間の中で瞑想ができます。照明を落としたら、ベッドで仰向きに寝転がり、全身の力を抜きます。余分な力を感じたくないので、枕や掛け布団は退けておくといいと思います。

そのまま、呼吸をゆっくりと行います。呼吸に合わせて腹部を上下させる、腹式呼吸を意識します。5分ほど呼吸を続けます。5分ほど経ったらゆっくりと目を開けます。これで終了です。簡単にできます。

そんな感じで、自分に合った方法を一度試してみるのは、ありですよね：）

今日は、瞑想についてでした٩( ᐛ )و
本日も、読んで頂き、ありがとうございました！

IHAKU