#64 ダイエット85日目結果発表！〜継続は力なり〜

おはようございます！アラフォーで独立したもうすぐメタボ脱出しかけおじさんです！
皆さんシルバーウィークは楽しまれていますか？何もせずにゴロゴロ過ごしていてもあっという間に時間は過ぎてしまいます。せっかくのお休みは逆に早起きして、朝日を浴びて1日を元気に過ごすと気持ちもリフレッシュできますよ。いつも食べている食パンをちょっと豪華にしたり、いつも飲んでいるコーヒーをちょっと良いものに変えたりするだけで、朝が変わります。ぜひお試しくださいね。

さて今回は、ダイエットの進捗報告日です！早速数字を見ていきましょう！

7/2　  体重89.1 BMI26.3 体脂肪率23.0
9/5　  体重86.7 BMI25.6 体脂肪率20.0
9/19   体重86.2 BMI25.5 体脂肪率18.3
という結果になりました。

そして昨日までの結果の発表です。

9/23   体重86.0 BMI25.4 体脂肪率17.5

7月開始当初より体重が3.1kg減少しています。BMIも0.9、体脂肪率が5.5減とかなり減少していました。体脂肪率が下がると体型が本当に変わってきます。体重を減らすのも大事ですが引き締まった身体を作りたいので筋肉はつけて行きます。

過去の記事に身体の変化も写真に載せているのでよかったら見てください！

前回も書きましたが結果をグラフ化すると、自分の身体の変化がわかりやすく、モチベーションにつながるので、レコーディングはおすすめです。

また、ダイエットは続けることが何より大切なので、「楽しむ」ことを大切にしてください。精神的にも辛くなって生活に支障をきたすようなことはしないように。自分が続けやすい方法を探して実践されることをお勧めします！

これからも引き続きやりますよ！今ダイエットを頑張っている皆さん、共に頑張って理想の身体を手に入れてやりましょう！

次回へつづく