焼き芋でプチダイエット! #180
適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【高評価：１０】でした。（１０段階評価）
（自己紹介は⇒こちら！！）
焼き芋でプチダイエット！
昨日は、リワークプログラムの宿題をやったり、家事をやったり、ダラダラとリラックスして過ごさせていただきました！
昼食は、久々に大好きなつけ麺を食べ、夕食は軽くで良い感じ。
夕食時間になっても空腹にならなかったので食べなくても良かったのですが、深夜にお腹に減って食べると睡眠の妨げになるので、最近ハマっている「焼き芋」だけ食べることにしました！
つい最近、日本テレビ「今夜くらべてみました」で焼き芋特集をされており、結構スーパーマーケットなどから消えるほどの人気の焼き芋（笑）
焼き芋には、以下の効果があります↓↓
●食物繊維が多い → 便秘解消・満腹感
●カリウムが多い → むくみ解消
●低ＧＩ食品 → 糖分が脂肪として身体に貯めこみにくい
（H2株式会社ＨＰより抜粋）
私は大食漢ですが、焼き芋１本食べれば、結構満腹になるし、腹持ちも良いのを実感しています！
昨夜の夕食も焼き芋１本と青汁で満足いたしました！！
最近は闘病で運動量が減って、休職前より５kg体重増加したので、１日１食は「焼き芋」にして体質改善したいと思います。
ちなみに、焼き芋は糖分が多めですので、間食やおやつに食べたりと食べ過ぎは逆効果です…実践する方はお気を付けください（笑）
最後に
最近は寒くて、早朝ラジオ体操に行けていないです…。
暖房を付けて、室内でYoutubeを観ながらラジオ体操をするのが私には合っています（笑）
最後に、一読していただき、心から感謝いたします。
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