うつ病は、集中し過ぎに注意！ #64

適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【高評価：８】でした。（１０段階評価）

（自己紹介は⇒こちら！！）

うつ病は、集中し過ぎに注意！

昨日は、午前中にnote記事を書き、転職求人を探して、３時間ぐらい集中してパソコンと向き合っていました。

集中している時は、なんともなかったのですが、パソコンでの作業が終わって落ち着くと、頭が重い…そして気持ちが下がっていることに気づきました。

ずっとパソコンを見ている状態は、脳というバッテリーが、放電しっぱなしで充電ができない状態と同じらしいです。

産業医の大室正志さんは、テレワークのようなパソコン作業での注意点を呼び掛けています。

遠くを見たり、近くを見たりして、「長時間同じ画面を見続けている」という状態をなるべく避けるようにしてみてください。
一般的に推奨されているのは、「１時間作業したら10分くらい休憩をとる」ことです。

特に、精神疾患を患っている人は、セロトニン（落ち着かせる脳内物質）やノルアドレナリン（人の意欲や向上心を高める脳内物質）のバランスが日内変動で悪い為、集中する作業は要注意です！

昨日は、抗不安薬を飲んで気持ちを持ち直しましたが、何事にも集中し過ぎずに、こまめに休憩を取る癖を付けていきたいと反省します。

最後に

今日は自民党総裁選がありますね…、新しい内閣総理大臣によって、また色々と社会が動きますね。

メディアを含めた社会に、あまり左右されず、自分軸で日々を過ごしたいと思う今日この頃です。

最後に、一読していただき、心から感謝しております。