うつ病は、集中し過ぎに注意! #64
適応障害(うつ病)で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【高評価:8】でした。(10段階評価)
(自己紹介は⇒こちら!!)
うつ病は、集中し過ぎに注意!
昨日は、午前中にnote記事を書き、転職求人を探して、3時間ぐらい集中してパソコンと向き合っていました。
集中している時は、なんともなかったのですが、パソコンでの作業が終わって落ち着くと、頭が重い…そして気持ちが下がっていることに気づきました。
ずっとパソコンを見ている状態は、脳というバッテリーが、放電しっぱなしで充電ができない状態と同じらしいです。
産業医の大室正志さんは、テレワークのようなパソコン作業での注意点を呼び掛けています。
遠くを見たり、近くを見たりして、「長時間同じ画面を見続けている」という状態をなるべく避けるようにしてみてください。
一般的に推奨されているのは、「1時間作業したら10分くらい休憩をとる」ことです。
特に、精神疾患を患っている人は、セロトニン(落ち着かせる脳内物質)やノルアドレナリン(人の意欲や向上心を高める脳内物質)のバランスが日内変動で悪い為、集中する作業は要注意です!
昨日は、抗不安薬を飲んで気持ちを持ち直しましたが、何事にも集中し過ぎずに、こまめに休憩を取る癖を付けていきたいと反省します。
最後に
今日は自民党総裁選がありますね…、新しい内閣総理大臣によって、また色々と社会が動きますね。
メディアを含めた社会に、あまり左右されず、自分軸で日々を過ごしたいと思う今日この頃です。
最後に、一読していただき、心から感謝しております。
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