しっかり睡眠を取ると、気分上々↑↑ #121

適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【高評価：９】でした。（１０段階評価）

（自己紹介は⇒こちら！！）

しっかり睡眠を取ると、気分上々↑↑

数日前のnote記事にも書きましたが、最近気圧と気温の変化の影響のせいか、早期覚醒で睡眠不足でした。

大体睡眠時間は５時間ぐらいかな…４日間続きました…。

睡眠不足だと、やはり不安感が強く出ますね。

睡眠不足の場合、「恐怖の表情」を見た時に、脳の中で情動と記憶の制御を担う「扁桃体」(左右あるうちの特に左扁桃体)と呼ばれる部位の活動量が増大した。「幸福な表情」を見ても扁桃体の活動に変化はなかったことから、睡眠不足時にはネガティブな情動刺激に対してだけ反応しやすくなることが分かった。つまり、短期間の睡眠不足でも、情動的な不安定や抑うつのリスクが増大することを示唆している。
（科学技術振興機構ＨＰより抜粋）

いつも就寝前は、眠気によって入眠剤を半錠飲むか飲まないかを決めているのですが、一昨日は入眠剤１錠しっかりと飲みました！

すると、昨夜は７時間睡眠が取れ、日中に２時間仮眠することもでき、元気100倍アンパンマンに回復しました！！

休職中の今も睡眠にフォーカスをしなければならないですが、社会復帰した時も睡眠時間を削るような働き方をしてはいけないことを再認識しました！

本当に今までの自分をアップデートしていかないとダメだな～。

最後に

今日は、久々にスポーツクラブでトレーニングしようと思います！

でも、その前に、会社に社会保険料の立替金を振り込まなきゃな…経済的に痛いな。

最後に、一読していただき、心から感謝しております。