うつ病には、有酸素運動が効果的！ #61

適応障害（うつ病）で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【高評価：１０】でした。（１０段階評価）

（自己紹介は⇒こちら！！）

うつ病には、有酸素運動が効果的！

昨日は、大変体調が良かったので、３カ月ぶりにスポーツクラブのスタジオレッスンに参加してきました！

以前からスタジオレッスンは趣味で、始めたきっかけが約12年前にうつ病の治療の為でした。

私が好きなスタジオレッスンは、ニュージーランド発祥のLesMillsプログラムで、スタジオレッスンの中で少しハードな方。

ほぼ運動不足な状態で参加したレッスンは、中盤から脚が生まれたての小鹿状態（笑）

でも、LesMillsプログラムは選曲がメジャーな洋楽ばかりで、クラブに行ったような高揚感があって最高です！！

精神科医・樺沢紫苑さんも、週に2～3時間（1回45分以上）の中強度運動が推奨していて、有酸素運動はうつ病に効果的。
（著書：ストレスフリー大全より抜粋）

ただ何事もやりすぎは害になるので(笑)、程々にスタジオレッスンでリハビリしていきます。

同じ精神疾患を持っている方で、おすすめする有酸素運動がありますか？

最後に

最近は、大変調子が良いので、午後からホームセンターに追加で家庭菜園の種を物色して来ます。

ただ天候が怪しいので、体調が悪化しないように自己観察を疎かにしないようにします。

最後に、一読していただき、心から感謝しております。