うつ病には、有酸素運動が効果的! #61
適応障害(うつ病)で休職中のシステムエンジニアです。
昨日の体調バロメーターは、【高評価:10】でした。(10段階評価)
(自己紹介は⇒こちら!!)
うつ病には、有酸素運動が効果的!
昨日は、大変体調が良かったので、3カ月ぶりにスポーツクラブのスタジオレッスンに参加してきました!
以前からスタジオレッスンは趣味で、始めたきっかけが約12年前にうつ病の治療の為でした。
私が好きなスタジオレッスンは、ニュージーランド発祥のLesMillsプログラムで、スタジオレッスンの中で少しハードな方。
ほぼ運動不足な状態で参加したレッスンは、中盤から脚が生まれたての小鹿状態(笑)
でも、LesMillsプログラムは選曲がメジャーな洋楽ばかりで、クラブに行ったような高揚感があって最高です!!
精神科医・樺沢紫苑さんも、週に2~3時間(1回45分以上)の中強度運動が推奨していて、有酸素運動はうつ病に効果的。
(著書:ストレスフリー大全より抜粋)
ただ何事もやりすぎは害になるので(笑)、程々にスタジオレッスンでリハビリしていきます。
同じ精神疾患を持っている方で、おすすめする有酸素運動がありますか?
最後に
最近は、大変調子が良いので、午後からホームセンターに追加で家庭菜園の種を物色して来ます。
ただ天候が怪しいので、体調が悪化しないように自己観察を疎かにしないようにします。
最後に、一読していただき、心から感謝しております。
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