HSPの質の良い眠りの手引き

睡眠の知恵💤

睡眠の重要性は誰もが知っているけれど、HSPの方々にとって眠ることは特に大切なことです。

1日中たくさんの刺激を受けているので、心を整理し落ち着かせるために眠ることは欠かせません。
しかし、神経が興奮していると途中で目が覚めたりと、しっかり眠れないこともあるでしょう。
そこで睡眠を研究し、HSPの方々がより良い眠りを得る方法を紹介します( ✧Д✧) ｶｯ 　

まず大切なのは起きる時間を決めることです。
毎日同じ時間に起きるよう心掛けましょう。
また、カーテンはしっかりと遮光できるものにして、太陽の光が体内時計をリセットするのを助けます。カーテンが開けられないから起きれない方は、
アレクサにカーテンを開けるロボットがいます。
お試ししてみましょう！

次に適度な朝食と運動も重要です。
朝食を摂ることでエネルギーを補給し、胃を動かしてます。水分で身体をしっかり潤しましょう！
適度な運動で体を動かすことでメリハリを生み出します。何かしら運動しないと、頭と体の疲れがアンバランスのため、うまく眠れないのです。


そして、午後からのアルコール、タバコ、カフェインは避けるようにしましょう。
これらは眠りを浅くする原因になります。代わりにデカフェを選ぶと良いでしょう。
タバコは頑張るぞ！という作用の興奮剤。
どれも午後からは控えるのがベター

また、お昼寝も長くなりすぎないようにしましょう。
睡眠リズムが乱れることがありますので、コーヒーを飲んでから15分くらいにしています。
睡眠の状態を把握するためにデータを取ることも有効です。ウェアブルウォッチを活用してくださいね。データは客観的ですから、よくわかります。

HSPの方々がゆっくり心を落ち着け、
眠れる環境を整えることは
健康で幸せな日々を過ごす上で重要なポイントです❇︎
ぜひこれらの方法を試して、あなたに合った睡眠スタイルを見つけてくださいね.｡.＊ﾟ

心を整え、静かな夜を迎えることで、心身のバランスが整い、より豊かな人生を歩むことができます。あなたの内なる光を輝かせるために、ぜひ心地よい眠りを見つけてください❤️

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