著…濱木珠恵『ドラキュラ女子のための貧血ケア手帖 健康美人シリーズ』
はっきりした病名はつきにくいけれど、何となく体がだるい。
そんな体の不調についての本。
可愛らしいイラスト付きなので、楽しく読めます。
主に、
●貧血による症状
●貧血以外の原因がありそうな症状
この二つについて書かれています。
血の巡りが悪いと悪影響ばかりですよね。
抜け毛が増え、肌が荒れ、顔色がくすみ、目の下のクマがひどくなります。
なんて恐ろしい…!
健康美を手に入れるには、鉄分をとるのが重要。
ヘモグロビンの主な材料は鉄分ですから。
ヘム鉄の吸収率は15〜20%、非ヘム鉄の吸収率は2〜5%しか無く、非ヘム鉄をヘム鉄に変えるにはビタミンCが必要なのだそう。
わたしも今後は鉄分とビタミンCを効率良くとれるよう意識しようと思います。
他には、ビタミンB12、葉酸、亜鉛といった、鉄分の吸収率を上げたり、血を造る栄養素もとり入れたいです。
〈こういう方におすすめ〉
貧血になりやすい方。
〈読書所要時間の目安〉
30分〜1時間くらい。
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