東京⇔札幌でメンタルトレーニング

おはようございます。
北海道札幌市メンタルトレーナー秋山泰隆です。

昨日は東京の選手とメンタルトレーニングでした。
インターネット通話（ZOOM　or　LINE）を使ってのトレーニングでは、現状確認を行い大会や練習などにおいてどのようなメンタリティで臨めば目標を達成しやすいのかや、具体的な行動を組み立てていきます。

具体的な行動とは、
・練習メニュー
・本番での行動（ルーティン）
・習慣の見直し
などです。

「練習メニュー」では、チーム練習がある選手にはそのチーム練習のなかでどんな課題を持って練習するのかや本番で勝つためには何が必要なのかを話し合い決めていきます。
あとは、自主練習です。チーム練習では補えないものをどうやって補ってレベルアップを図るのかを決め具体的な数値に落とし込んでいきます。

「本番での行動」では、ルーティンと言われる本番前に規則的に行う行動を決めておくことによってメンタルを安定させます。
あとは、姿勢や表情や態度や言葉などです。
これは、自分がどんな「在り方」を望むのかで変わってきます。
・堂々と戦いたい
・冷静に戦いたい
・熱く戦いたい
など、本人の思いによって決めていきます。

「習慣の見直し」とは、現状と何かを変えることによって本番での結果を変えようと考えた時にまずは何ができるのか。
それは、技術練習はもちろんですがそれ以外の習慣を変えることも行います。
例えば、
・靴を揃える
・掃除をする
・挨拶をする
・道具を磨く
などです。

もうやっているという選手もいるかもしれませんが、もう一つレベルを上げてそれらを習慣化していきます。

松井秀喜選手の座右の銘である、「心が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる」

心を変えてまずは習慣を変えることで最終的には運命（本番での結果）を変えていきましょう。

今回、東京の選手とは前回大会の振り返りから次大会に向けての頭の整理やモチベーションアップを図りました。

具体的には、付箋紙を使い頭を整理しました。
頭の中にある言葉をどんどん出していきます。
例えば、
・疲れてる
・少し体調が悪い
・前回大会とは少し気持ちが違う
・プレッシャーが減った
・今後練習が軽くなるはず
・体重を増やしたい
・虎視眈々と
などなど

そして、それをグループ分けして頭を整理していき具体的な行動を決めます。
・ご飯をたくさん食べてよく寝る
・練習で自分のやるべきことを確認する
・本番では冷静に虎視眈々を勝利を狙う
このように、ぼんやり頭の中にある考えを具現化することでスッキリしてモチベーションが上がってきます。

もう一つ、モチベーションを上げるために行ったことは勝って優勝した後の事をリアルにイメージすることです。
この大会に勝つとどうなるのか。
自分の夢の達成にこの大会がどう繋がっていくのか。
勝った後の気持ちはどんな気持ちか。
などのイメージを膨らませて感じてもらいます。

そうすることで、やる気が更にあがります。

この選手の大会まではあと数日。
もう一段ギアを上げて本番に臨んでもらいます。

当所のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。
トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。

普段と本番の差はメンタルです。

技術や体力ではありません。

そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。

弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。

コツの様なものです。

そのコツを全てお伝えします。

・緊張しない。

・プレッシャーがかからない。

・自信満々。

これらが良いとは限りません。

むしろ、ビビっていた方が良いのです。

「あなたのその努力を才能に…」

経験したからこそ、わかることがあります。

メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、

勇気を与えたいという思いで活動をしています。

少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、

お気軽にご連絡下さい。

遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも

行っておりますので、お問い合わせください。

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メンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。

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