ストレスに対処するための「コーピング・リスト」を作ろう

「コーピング・リスト」というものをご存知だろうか？
英語でcopeは「対処する」という意。コーピング・リストとは、ストレスに対処するために自分がどのようなことに取り組むのかを書き出したものだ。
私も「自分がホッとする行動」や「自分をリラックスさせる思い出」を100個書き出して、いつも持ち歩いている。ストレスに負けないでいるための小さな「お守り」だ。
今後、リストの中身を少しずつ紹介していきたい。
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