ゴルフスィングには８つのポジションがある　～上達の壁を破る秘策～

スィングチェック法を発見

　スィングのスランプ、不調をなんとかしたい、そんなとき、どんな練習が効果的なのでしょうか。
　ふと部屋の中で、短い練習用のアイアンやジュニアドライバーで、ゆっくりスィングしているうちに、スィングには８つのポジションがあることに気が付きました。
　発見だあ。
　でも、自己満足かも。
　この方法、プロゴルファーがどこかで書いているかもね。
　でも、私は私。せっかく自分で見つけたんだ。このチェック法は、効果絶大かも。
　というわけで、ここに、一挙に公開。

スィングの８つのポジションを確認

①　アドレス　　　(股関節前傾)
　股関節を折って、ゆっくりとクラブを下ろします。背筋はまっすぐで、緩みのないスクエアなアドレスを決めたいですね。
②　テークバック　(右側シャフト水平の位置)
　腕でなく足腰でテークバック。両手の三角形を維持して、右側のシャフトが地面と水平になる位置までテークバック。クラブヘッドは上体の前傾角度と同じ。
③　トップ　　　　(右上方)
　左肩の押し込みと右肩の引き上げで、クラブはトップの位置に上昇。しぜんにクラブの重みでコックが発生。
④　切り返し　　　(コックしたグリップが右脇に落ちる)
　左足が戻り、グリップが深くコックしながら、落下する切り返し。
⑤　インパクト　　(目線不動、左サイドリード、右サイド押し込み)
　下半身でリードして、スクエアなインパクト。目線はボールを正面からとらえています。
⑥　フォロー　　　(左側シャフト水平の位置)
　目線を固定したまま左サイドリードで、シャフトが左側の地面に平行。
⑦　フィニッシュ　(クラブを後ろに回しきった位置)
　回しきり。右サイドが左サイドを追い越して、右肩越しに、ボールをみつめている形。
⑧　正面にクラブをもどす　(反動でクラブを正面にもどすイメージ)
　体はターゲットに向いて、クラブがその体の正面に戻ります。

このポジションの確認をゆっくり繰り返します。
正しいスィングを超スローモーションで繰り返します。ポジションごとに止めてフォームチェック。

基本練習方法「一、二、三・・・・」

　私の場合、「一、二、三・・・・」と胸の内で声をだしながら、８つのポジションでクラブを止めて、フォームを確認していきます。
　自分の好きなプロゴルファーのスィングイメージで、やってみたりして。
　このそれぞれのポジションが正確なフォームなら、ショットの精度は上がるはずです。
　この練習を何度も繰り返して、正しいフォームを体に覚え込ませれば、本来のスィングに反映されていくのがめらいです。
　様々な雑誌やテクニック本の基本をふまえて、スローモーションでクラブを動かしてはポジションごとに止めて、フォームの確認をしてみましょう。
　理想のスィングに近づく道が、この練習法です。

弱点補強練習の例

　特に強化したい部分がきっとあるはずです。その区間を繰り返し練習することがお勧めです。
　課題のあるポジション。
　フォームが崩れやすい動き。
　苦手な軌道。
　これらを、ピンポイントで矯正する練習をしてみましょう。次に紹介するのは、代表的な練習例です。
　ぜひご自身で、新しい練習法を追加してくださいね。

その一　③から④切り返しの繰り返し

　ダジャレみたいなタイトル。
　でも、大真面目。
　トップからの切り返しは、アマチュアにとって最も難しい課題ではないでしょうか。
　この③と④のポジションの間を、クラブをクラブを上下して往復してみましょう。
　トップに向かうクラブを、左足の踏み込み、ぐいと引き下ろすわけです。グリップは深いコックとなって、右サイドに落ちます。
　自然にできるようになれば、飛距離アップ、間違いなし。

その二　②と⑥途中省略の振り子運動

　これは③④⑤はやらず、振り子のように②と⑥のポジションの間を振るだけです。シャフトを、左右地面に水平になる範囲で往復させます。
　この往復運動は、アプローチの練習にもなります。
　特にボール目線不動が重要です。
　フォローでシャフトが地面に水平になるまで、目線はインパクトの位置に置いておくわけです。
　正確なインパクトを作ることができるでしょう。

その三　⑤から⑦加速するインパクト

　この練習のスタートは、インパクトポジション⑤の位置が始点です。
　ヘッドを地面につけたところから、ゆっくりクラブをフォローに出して、深いフィニッシュ⑦の駅まで、クラブを回しきるだけです。
　格好いいフィニッシュができあがり。
　加速しながらのインパクトが、飛距離アップのコツと言われています。この練習は、そのイメージ作りになることでしょう。
　多くのアマチュアは、ダウンスィングで、「ボールに当てておしまい」のスィングになりかちです。なんとか、振り切ることを身につけたいものですね。
　加速するまっすぐなインパクトで振り切る。
　これができれば、方向性と飛距離を、同時にアップすることができることでしょう。

その四　鏡の前でフォームチェック

　８つのポジションを、鏡で色々な角度から見て、フォームと動きの確認をしましょう。
　この確認で、姿勢やスィング軌道が歪んでいたり、偏りがあったり、ずれていたら、フォームを治しましょう。
　悪い癖の矯正です。
　きっと、うっとりしますよ。

メッセージ

　「基本練習」と「発展練習」でスィングが強化され、弱点が修正されれれば、方向性と飛距離のアップができることでしょう。
　力みようもないスローモーションで、細かくチェックをすることです。
　修正したいポジションの間でクラブを往復させて練習です。スィングはきれいになり、フォームの完成度は上がるのではないでしょうか。
　この練習はクラブを持たなくてもできます。
　場所も選びません。
　自宅でも、ゴルフ練習場でも、コースでも。
　時間があれば、繰り返しフォームの確認と悪い癖の修正などに、生かしてくださいね。
　ミスショットが出たら、きっとスィングの何が悪かったりのか、気が付くことでしょう。
　すぐに、８つのポジションで原因究明してフォームを補正するわけです。
　きっと、結果が、スコアに現れる時が来ることでしょう。
　仲間から一言。
「去年と別人だね」と、言われたいもので。　

『では、よいシーズンを、ご一緒に』

火山竜一　ブログ　～創作わくわくランド～