KEI/メンタルコーチ

メンタルコーチ。元オタク、陰キャ。うつ・パニック・不眠症で独学で直した後、カウンセリン…

KEI/メンタルコーチ

メンタルコーチ。元オタク、陰キャ。うつ・パニック・不眠症で独学で直した後、カウンセリングを学び、様々なクライアント様にコーチング&カウンセリングを受けています。心の基礎代謝を上げて、メンタル強化を一緒にしましょう✨

自分の意識をより明確にする”写し鏡術”

こんにちわ。 メンタルコーチ＆カウンセラーの成澤です。 最近、気温が上がったり下がったり、不安定なことが多いですね。 気温が上下すると、体の調子を崩しやすいので、コロナが流行っている今は、冷えたらすぐに体を温めたり、体調にはお気をつけください。 私の行うコーチングでは、日常の中でも自分のメンタルをコントロールし、望む状況にしていくメンタルトレーニング法をお伝えしています 人によって、行き詰まるもの、求められるものは変わってくるので、一人ひとりに合わせたスキルを、カウ

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    • 中毒性も毒性もある!?かまって心理

      こんにちわ。 メンタルコーチ＆カウンセラーの成澤　けいです 梅雨の時期になりましたね！ 今年が、いつもより暑くなるのが早いように感じます 夏になったらどのくらい暑くなるんだろう… と、ちょっと身構えています 夏といえば太陽の日差し！ 太陽の光を浴びることで、セロトニン（安心ホルモン）が作られると言われています セロトニンを沢山作ることで、自律神経のバランスが整うと言われています 室内に引きこもると、気分がいつも以上にガクッと下がる 引きこもることで知らない

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      • 恋は盲目？関係が拗れていく思考癖

        こんにちわ メンタルコーチ＆カウンセラーの成澤です 緊急事態宣言が解除され、外を出歩く人が増えましたね！ 外で太陽を浴び、空気を吸うことはとても気持ちが良いと思いました そしてこの約2ヶ月間、人々の生活に対する意識や価値観が変化を個人的には感じました また、環境が変わることのストレスを感じられることが多かったように見られます 不安を感じやすかったり、いつもより人に当たりが強かったり、少しの不満があると誰かと愚痴を言ったり、気分の浮き沈みがあったり 環境の変化に対

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        • ”自律した人”は”人付き合い上手”

          こんにちわ メンタルコーチ＆カウンセラーの成澤　けいです この間、オンライン雑談会を開催しました そのなかで、皆さんにちょっとしたメンタル話をしたり、実際に考えたりしましたが、主催者の私がとても楽しむことができました 参加者の方も、「大変満足」というお声をいただけたのが、ありがたかったです。 今回の雑談会を快く参加してくれてた皆様の柔軟な姿勢にも、感謝できる雑談会でした。 また次回開催できればやっていきたいと思います！ 今日は「自律した人付き合い」について、お話

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          意識するだけでうまくいく恋愛術

          メンタルコーチの成澤です 私が普段行っているメンタルトレーニングの中で行っている「恋愛術」について、どのようなものか説明したいと思います こちらを受けられた方がよく言われることは 「もっと早く知っておけば良かった」 「知ってたら、こんなに今までの恋愛で嫌な思いしなかったかも」 です。 これにより、体質改善に励んだクライアント様が、すっかり好きになるタイプがガラリと変わって、良いパートナーを見つけた方もいます こちらは良き恋愛について学べる、基礎的な恋愛講座になり

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          私「成澤　けい」の紹介

          そういえば自分のことnoteに書いてなかったな〜と思い、ちょっと書いてみました 自分がどのような人間であって、なぜメンタルコーチをしているのか？ 自分の自己紹介をしたいと思います 興味ある方は、読んでいただけたらと思います メンタルコーチとして活動自分の仕事は、メンタルコーチという「メンタルサポート」です！ 基礎的カウンセリングの知識を学んだ後、NLP、マインドフルネスを学び、今は個人の状態に合わせた「コーチング」を行いながら、状態のケアをするのに「カウンセリング」

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          コロナの影響から来るメンタル対策

          こんにちわ メンタルコーチの成澤です 都内でも緊急事態宣言がいよいよ発表されます こんな時に心配なのが、不安が増大したり、パニックになってしまうことです （パニックの象徴として、今読んでる鬼滅の刃の善一くんをモデルにしました。笑） 外出自粛要請もあり、家にいる時間が長くなった方も多くいらっしゃると思います。 また、経済的不安の影響で、メンタルがやられてしまう方も多いとおもいます。 今、世界ではこのようなパンデミックによる混乱が起きていますが、全ての混乱の原因がコロ

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          心の苦痛は自己成長力が上がるチャンス

          こんばんわ メンタルコーチング＆カウンセラーのkeiです 鈴木泰堂さんの瞑想と写経のイベントに参加させていただきました。 （清原さんとの対談本「魂問答」の本を出された方です） イベントの一部として、写経（今日のトップページですが）を行ないました ワークがとても楽しかったのもありますが、鈴木さんの包み込むような優しいお話の仕方、お話を聞く姿勢が、カウンセラーとしてもまた勉強になりました。 初めて住職さんとお話ししましたが、得られるものが沢山あったので、貴重な体験になり

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          不快感なく長続きする良好な関係の築き方

          こんにちわ 相変わらずの不定期更新のコーチ＆カウンセラーのKeiです これからマインドフルネスを使ったコーチングのコース作成のために資料を作ったりアイディアを練ったりしています マルチタスクが元々苦手で 「全てを同時進行」という訳にはいかなく 何かが片隅に置いてあって発見された！という時もしばしばあります “という、言い訳でnoteを書いていないんです”というより 私が（最低月1回）皆さんにもこれを教えたら役に立つかも！✨とアイディアが出た時には、それをお伝えした

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          誰にでも広い心を持つ方法

          こんにちわ メンタルコーチ＆カウンセラーのけいです。 年末は仕事もプライベートもつめつめで、あっという間でした。 写真は、フォリピンのエルニドで撮った道中です。 すごく緑が豊かで、空気が綺麗な場所でした。ここは海もとても綺麗なんです。 皆さまはどのような年末年始をお過ごしでしたか？ 一人一人のあり方を尊重し、たくさんの方のメンタルスキルを磨き上げていきたいと思いますので、今年もよろしくお願いいたします。 今年はマインドフルネスのコースも用意していきます。 今世の

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          どうしようもないネガティブから気持ちを一歩上げる方法

          こんにちわ。 カウンセラーの成澤です。 今、マインドフルネスのインストラクターになるために、勉強をしています。 勉強を重ねるたびに、感情を川のように流して、静かな気持ちで過ごせる日が増えています。 マインドフルネスは、瞑想というイメージが強いですが、実際にやることはそれ以外の日常の中で、ある習慣を身につけることができるスキルであり、そのスキルはいくつもあります。 道具を用意する必要はなく、どこでも使えるスキルなので、皆さんのライフスタイルの中に溶け込み、それが自然体と

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          破局の予兆？別れやすい人がやる行動

          こんにちわ。 カウンセラーの成澤です。 最近急に寒くなりましたね！ 体の冷えからくる自律神経の乱れもありますので、あったかい格好でお過ごし下さい〜。 別れやすいカップルの特徴私がカウンセラーになる前に女子会に参加していた頃、友人は自分の悩みを皆に話しました。 友人A:「最近、彼とうまくいってない気がする。私がLINEしても、そっけないし返事が返ってこなくて…このままで大丈夫かな？」 と、友人が今後の恋愛関係に不安を感じている状況です。 そこで、他の友人がアドバイ

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          【ストレスフリー】自分らしく生きる方法

          こんにちわ カウンセラーの成澤です クライアントさんに 「今までうまく人に自分のことが話せなかったが、今日は100%の自分を出すことがスッキリした」 「話を聞いてもらううちに自分に気付きがあって、先が見えるようになった」 「対策ももらえたので、相手と良好な関係を気づけそうだ」 などのお言葉をいただき、こちらも嬉しい限りです。 普段お茶などを飲みながらゆったりとした時間の中でお話をしています。 必要であれば、その人に合ったワークを一緒にやったりもします。 ワーク

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          内面キレイの習慣方〜基礎編〜

          こんにちわ。 カウンセラーの成澤です。 10月から、より心理に集中してお仕事をします。 そのため、予約枠も増えますので、さらに頑張りたいと思います！ 対面以外にも、オンラインでのやり取りも可能なので、気になる方はラインからでもセッション可能です！ クラインアント様とはだいたい1ヶ月ごとにセッションを行いますが、1ヶ月のうちにみるみる変わるクライアントさんを見ると「心の成長する力はすごい！」と思わず思ってしまいます。 クリニックで働いていたこともあって、食事で気分をコ

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          「人を悪く思ってはいけない」は心の毒

          こんにちわ！ ７月はタイに行ってきました。 タイの田舎でしたが、とても空気がよく、落ち着いた環境で気持ちよく過ごせました。 （研修目的で行ったので写真はありませんが） 最近は１０月以降フリーランスとして活動を広めるための打ち合わせや、資料作成がたくさんなので、やることが落ち着いたらどこか自然あふれるところでゆっくりしたいと思います。 「人を悪く思ってはいけない」は心の毒になる心の中でこのフレーズ、ふと出きたことはないでしょうか？ なるべく人のことを悪くは思いたくないし

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          ツボを叩くだけで理想の自分になれる

          こんにちわ。 成澤　けいです。 あっという間に前回のブログから1ヶ月立ちました。 早いものですね。汗 嬉しいことに、お仕事の依頼や、イベントの企画などで毎日が充実います！ セッションを通して、自分の良き変化や、気付きが増えたクライアント様の状態を見ると、やはりカウンセラーとしてもっと勉強していいものを提供できればと思います！ 今日はとりあえず、生きている報告として、ブログを書こうと思います。笑 不安な心を取り除くTFT療法こちらはセッションの中で、実技としてやるも

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