本日の体重【72.30㎏】前日比＋0.40㎏　目標（65kg）まであと 7.30kg！

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【減量報告】　測定日　2022年2月18日（木）　6：30
本日の体重【72.30㎏】前日比＋0.40㎏　目標（65kg）まであと 7.30kg！

【経過報告】
2021年12月29日　体重81.80㎏　前日比　　－　　目標まであと16.8kg
2021年12月30日　体重80.20㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと15.2kg
2021年12月31日　体重80.10㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと15.1kg
2022年1月1日　　体重81.40㎏　前日比＋1.3㎏　目標まであと16.4kg
2022年1月2日　　体重80.60㎏　前日比－0.8㎏　目標まであと15.6kg
2022年1月3日　　体重80.45㎏　前日比－0.15㎏　目標まであと15.45kg
2022年1月4日　　体重79.95㎏　前日比－0.5㎏　目標まであと14.95kg
2022年1月5日　　体重79.95㎏　前日比　0.0㎏　目標まであと14.95kg
2022年1月6日　　体重79.30㎏　前日比－0.65㎏　目標まであと14.3kg
2022年1月7日　　体重77.35㎏　前日比－1.95㎏　目標まであと12.35kg
2022年1月8日　　体重78.00㎏　前日比＋0.65㎏　目標まであと13.0kg
2022年1月9日　　体重79.50㎏　前日比＋1.50㎏　目標まであと14.5kg
2022年1月10日　 体重78.95㎏　前日比－0.55㎏　目標まであと13.95kg
2022年1月11日　 体重78.50㎏　前日比－0.45㎏　目標まであと13.50kg
2022年1月12日　 体重77.10㎏　前日比－1.40㎏　目標まであと12.10kg
2022年1月13日　 体重76.85㎏　前日比－0.25㎏　目標まであと11.85kg
2022年1月14日　 体重76.60㎏　前日比－0.25㎏　目標まであと11.60kg
2022年1月15日　 体重76.65㎏　前日比＋0.05㎏　目標まであと11.65kg
2022年1月16日　 体重76.65㎏　前日比＋－0㎏　目標まであと11.65kg
2022年1月17日　 体重77.50㎏　前日比＋0.85㎏　目標まであと12.50kg
2022年1月18日　 体重76.00㎏　前日比－1.50㎏　目標まであと11.0kg
2022年1月19日　 体重75.90㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと10.9kg
2022年1月20日　 体重75.30㎏　前日比－0.60㎏　目標まであと10.3kg
2022年1月21日　 体重75.10㎏　前日比－0.20㎏　目標まであと10.1kg
2022年1月22日　 体重76.05㎏　前日比－0.95㎏　目標まであと11.05kg
2022年1月23日　 体重75.70㎏　前日比－0.35㎏　目標まであと10.7kg
2022年1月24日　 体重75.60㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと10.6kg
2022年1月25日　 体重75.50㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと10.5kg
2022年1月26日　 体重74.50㎏　前日比－1.0㎏　目標まであと9.5kg
2022年1月27日　 体重73.65㎏　前日比－0.85㎏　目標まであと8.65kg
2022年1月28日　 体重75.20㎏　前日比＋1.55㎏　目標まであと10.2kg
2022年1月29日　 体重75.85㎏　前日比＋0.65㎏　目標まであと10.85kg
2022年1月30日　 体重74.40㎏　前日比－1.45㎏　目標まであと9.40kg
2022年1月31日　 体重74.65㎏　前日比＋0.25㎏　目標まであと9.65kg
2022年2月1日　 体重74.35㎏　前日比－0.30㎏　目標まであと9.35kg
2022年2月2日　 体重73.25㎏　前日比－1.10㎏　目標まであと8.25kg

2022年2月4日　 体重75.00㎏　前日比＋1.85㎏　目標まであと10.0kg
2022年2月5日　 体重74.85㎏　前日比－0.25㎏　目標まであと9.85kg
2022年2月6日　 体重74.75㎏　前日比－0.10㎏　目標まであと9.75kg
2022年2月7日　 体重74.45㎏　前日比－0.30㎏　目標まであと9.45kg
2022年2月8日　 体重74.40㎏　前日比－0.05㎏　目標まであと9.40kg
2022年2月9日　 体重74.70㎏　前日比＋0.30㎏　目標まであと9.70kg
2022年2月10日　 体重72.20㎏　前日比－2.50㎏　目標まであと7.20kg
2022年2月11日　 体重71.55㎏　前日比－0.65㎏　目標まであと6.55kg
2022年2月12日　 体重72.45㎏　前日比＋0.90㎏　目標まであと7.45kg
2022年2月13日　 体重73.40㎏　前日比＋0.95㎏　目標まであと8.40kg
2022年2月14日　 体重71.80㎏　前日比－1.60㎏　目標まであと6.80kg
2022年2月15日　 体重71.50㎏　前日比－0.30㎏　目標まであと6.50kg
2022年2月16日　 体重71.10㎏　前日比－0.40㎏　目標まであと6.10kg
2022年2月17日　 体重71.90㎏　前日比＋0.80㎏　目標まであと6.90kg
2022年2月18日　 体重72.30㎏　前日比＋0.40㎏　目標まであと7.30kg

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★お品書き★
・プロテインにる一食分置き換え
・少食を心がける（可能であればファスティング）
・基礎代謝を上げるため、水をたくさん飲む（1日２㍑）
・運動は一日20分以内（シャドーボクシング）
・「亜鉛」サプリメント摂取（2022年1月5日追加）
・「カロストップ」サプリメント摂取（2022年1月5日追加）
・「防風通聖散」サプリメント摂取（2022年1月5日追加）
・「イージーファイバー」食物繊維摂取（2022年1月10日追加）
・毎日ヨーグルトを摂取（2022年1月10日追加）

★減量・ダイエット中の方へ★
減量は一気に体重が減ることはありません。誰も代わってはくれません。
高いモチベーションの維持、自分との戦い、孤独な道のりなのです。
ですが、毎日少しずつでも脂肪が落とせれば、それは確実に理想の体型に近づいているのです。共に理想を目指しましょう！「脂肪１gは７kcal」

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