うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・25週間目

腰痛を始め、体調不良などで更新がだいぶ滞っておりました。すみません。ダイエット生活は依然ゆるめに継続しております。 ４月25日（日）60.9㎏ 朝　ゆで卵１個・キリクリームチーズ２個・バーリーマックス15g・市販のパン（オレンジピールとチョコチップ入り）・四つ葉バターミルクヨーグルト 昼　オイコス無糖・プロテイン（豆乳150ml） 夜　市販のカフェラテ・ゆで豚のレタス巻・トマトと玉ねぎのサラダ少し・チョレギサラダ少し 昨日の体調不良は一体何だったんだろう。疲れか、気温の

うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・24週間目

４月18日（日）62.1㎏ 朝　切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス20g・プロテイン・四つ葉ヨーグルト・ぐーぴたっ２本 昼　ヨーグルト300g・チーズの入ったパン 夕　テイクアウトの肉料理盛り合わせ（ソーセージ・ベーコン・鶏の唐揚げ・牛ステーキ・チキンソテー・ハンバーグ）・サラダ（レタス・トマト・ルッコラ） 昨晩夜更かしし過ぎたため、午前中は眠くて、夕方になってから活動開始。夫の運転で幕張のSAまで行ってきた。コーヒーで一服して野菜などを買い、帰りに三井

うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・23週間目

４月11日（日）62.4㎏ 朝　ゆで卵１個・スライスチーズ１枚・オイコス無糖（クラッシュアーモンドとすりごま入り）・オートミール・バーリーマックス10g・ローソンのブランパン１個 昼　昨晩の鶏むね肉ステーキの残り・スライスチーズ１枚・ブランパン１個・インスタントの豆腐入りスープ 夕　焼いた豚肉（ハリッサソース）・サラダ（レタス・きゅうり・プチトマト） 間食　ブランクッキー２個・アーモンド５g タイバニコラボの景品をもらうために買ったスープを飲んでみたら、結構美味しい。（初

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うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・22週間目

４月４日（日）63.0㎏ 朝　パルテノ・バーリーマックス10g・チーズ３切れ・低糖質パン１個 昼　プロテイン（２食分）＋豆乳・低糖質パン１個 夕　サブウェイのサンドイッチ(チーズローストチキン１つと、ツナ半分） 実家から花が届いたとメールあり。喜んで貰えたようだ。実家のスケジュールを知らずに発送したのだが、祖母の法要の日にちょうど届いて良かった。 偶然なのかどうなのか？　不思議。 今日は何もせずに過ごした。休みの日に色々やろうと思っていたが、実際休みになってみるとなかなか

うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・21週間目

３月28日（日）62.9㎏ 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・プロテイン・MCTオイル10g・シャトレーゼのチーズブッセ 昼　オイコス無糖・低糖質パン１個 夕　鶏むね肉と野菜の炒め物（もやし・キャベツ・しめじ・まいたけ・ピーマン）・サラダ（トマト・レタス・パセリ・ソーセージ） 夜　バーリーマックス10g 今日は雨。またもやカラオケに行ってきた。夫を誘ってみたのだが、忙しいとの事で、一人で思う存分歌ってスッキリ。髪質は食生活を変える

うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・20週間目

３月21日（日）63.0㎏ 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・バーリーマックス10g・ヨーグル130ｇ・プロテイン（豆乳100ml）・低糖質パン１個 昼　ゆで卵１個・オートミール・MCTオイル11g 夕　豚しゃぶ・サラダ（レタス・わかめ・グリーンリーフ・ごま）・低糖質パン１個 用事が何もなく、１日ゆっくり過ごした。メモしていたやることリストはだいたいこなせたので満足。でもあまり無理むりせず、できなければ別日にまわして余裕を持てるようにしようと思う。平日はどうしても慌た

うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・19週間目

３月14日（日）63.2㎏ 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・フランスパン50g・ヨーグルト140g・バーリーマックス20g 昼　チキンステーキ・ラタトゥイユ・プロテイン（豆乳120ml）・MCTオイル12g 夕　キャンベルのオニオンスープに色々入れたもの（豚肉・ほうれん草・玉ねぎ）・サラダ（トマト・ブロッコリー・ラディッシュ）・アップルパイ１切れ 髪を明るく染めに美容院に行ってきた。長らく黒髪だったが、バイトで外に出る機会が増えておしゃれしたくなったからだ。私がダイ

うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・18週間目

３月７日（日）63.6㎏ 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・クッキー４枚・ナッツ少々 昼　昨晩の残りの鶏肉とタン塩・ヨーグルト150g・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル９g 夕　豚肉とピーマンの中華風炒め・サラダ（レタス・わかめ・トマト・にんじん・カイワレ大根）・しいたけのバター焼き 朝起きたがいつも通りの食事が面倒くさく感じ、プロテインとMCTオイルは昼にまわした。夫が仕事でいない間、食品とこまごましたものを買いに近所へ出かけ

うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・17週間目

２月28日（日）64.1kg 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・プロテイン・・ブランクッキー１枚・チョコレート１粒・コーヒー＋MCTオイル14g 昼　ゆで卵１個・低糖質パン１個・スライスチーズとハム各１枚・オイコス無糖・豆乳ラテ 夕　焼いた豚ロース肉・野菜炒め（ニラ・もやし・ピーマン・ほうれん草）・サラダ（ラディッシュ・ラディッシュの葉・ブロッコリー・レタス） 昨日の夕方、ビリヤニをお腹いっぱい食べたのに体重が増えていない。理由は

うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・16週間目

２月21日（日）64.4kg 朝　ゆで卵１個・オートミール・ブリトー（キーマカレー）・バーリーマックス10g・プロテイン・フリアンショコラサンドパイ（シャトレーゼ） 昼　鶏つみれ汁 夕　あごだし鍋（豚肉・白菜・小松菜・えのき）・缶チューハイ 朝うっかりしてカロリーをとりすぎてしまった。カロリーばかりにこだわっているわけではないが、１食で900キロカロリー超えはさすがに食べ過ぎだ。しかし、とても美味しかったの後悔はしない。そのかわり昼食をかなり絞った。昼寝していたら、ムッシ

うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・15週間目

２月14日（日）64.2kg 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル8g 昼　ゆで卵２個・オイコス無糖・日本茶チョコレート３片 夕　豚ひき肉と野菜のマーボー味炒め（ほうれん草・なす・ピーマン）・キャベツとわかめのサラダ・缶チューハイ２本 間食　バーリーマックス５g 昨夜は大きな地震に驚いて寝るのが遅くなってしまった。今日から朝・昼には薬を飲まないので眠くならないといいが……と思っていたけれど、やはりP