うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・22週間目

４月４日（日）63.0㎏

朝　パルテノ・バーリーマックス10g・チーズ３切れ・低糖質パン１個
昼　プロテイン（２食分）＋豆乳・低糖質パン１個
夕　サブウェイのサンドイッチ(チーズローストチキン１つと、ツナ半分）

実家から花が届いたとメールあり。喜んで貰えたようだ。実家のスケジュールを知らずに発送したのだが、祖母の法要の日にちょうど届いて良かった。
偶然なのかどうなのか？　不思議。
今日は何もせずに過ごした。休みの日に色々やろうと思っていたが、実際休みになってみるとなかなかそうもいかず、ただぼーっとしたり、うたた寝したり。（どうでもいいことに使う時間は心身を癒し豊かにするのだ）
やる気がわかなくてPC作業もあまりしなかった。食欲もなくて食事が適当になってしまったが、休みなので良しとする。
ふと思い立って、今日から１ヶ月間禁酒してみることにした。体重には変化があるのかどうか、さて。
バーリーマックスって何？　という方は、下記記事をご覧下さい。
https://note.com/hisamitsu19/n/nd5915d4a7931

４月５日（月）62.8㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・プロテイン・MCTオイル10g
昼　コンビニのサラダ（鶏むね肉・卵入り）・オイコス（クラッシュアーモンド入りすりごまを入れた）
夕　テイクアウトの焼き鳥・サラダ（サラダ菜・きゅうり・水菜）
間食　チョコレート少し、おせんべい少し

今日は雨模様だったが、上手いこと降雨の合間を縫って出勤できたので傘は使わずに済んだ。私には「気に入って買った傘はすぐ壊す」というジンクスがある。なので、長いことビニール傘を使っていたが、人の傘と見分けがつかないし、行方不明になりやすいので思い切って新しい傘を買った。
（追記：４月末現在、まだ壊れていない）

４月６日（火）63.0㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・プロテイン・MCTオイル10g
昼　サラダ（サラダ菜・きゅうり・水菜）・チーズ２切れ・ハム１枚・パルテノ
夕　豚肉とキャベツのスパイス炒め・サラダ（プチトマト・きゅうり・レタス）・ハムとチーズ各１枚
間食　アルフォート１個・バーリーマックス10g

バイト先で、内容を今年度用に更新してプリントアウトするように頼まれたデータが、誤字等直す所が山ほどあって四苦八苦した。うおおお、去年やった人ぉ……！
少し前から私のサプリをたまに飲んでいた夫が、自分もプロテインを飲もうかなと言い出した。たんぱく質を多めに食べるとお腹の減りが緩やかなんだそうだ。私もそう感じている。ただ、私のプロテインシェイカーは、プロテイン以外にも水やお茶・チューハイなど色々な液体を入れて使っているので共用するのは嫌なんだそう。自分でシェイカーだけ買うらしい。

４月７日（水）62.7㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・プロテイン・MCTオイル10g
昼　サラダ（レタス・きゅうり・プチトマト・グリーンリーフ）・ゆで卵１個・パルテノ
夕　鶏むね肉のスパイシー炒め（もやし・しめじ）・バーリーマックス10g・サラダ（セロリ・トマト）

明け方見た夢に祖母が出てきた。旅館のような場所で、どの部屋で寝てもいいんだよと私に言う。庭にはピンク色のフラミンゴのような鳥がたくさんいて、いっせいに飛び立って行った。全然似ていないのに私はその鳥を○○だと思う……というところで目が覚めた。○○は祖母の名前の由来の鳥だ。カレンダーで日にちを数えてみたら、四十九日の前日だった。そうか、旅立つ支度ができたのか。夕方、猫が私の後ろの何もない空間を見つめていたので挨拶に来てくれてたのかも知れない。見えなくてごめん、ばあちゃん、またね。次に会うときは孫じゃないかも知れないけど、ご縁はあるでしょう。

４月８日（木）62.2㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・低糖質パン１個・バーリーマックス10g・プロテイン・MCTオイル10g
昼　ローソンのブランパン２個・チーズ入りチキンバー・ゆで卵１個
夕　キムチ鍋（豚肉・白菜・にんにく・にんじん）・パルテノ
間食　サブレ１枚・バーリーマックス10g

昨晩は弁当を作る気力がわかず、お昼はコンビニで買ったもので済ませた。夕食は夫が作ってくれた。母に祖母が夢に出てきた事をメールしたら、叔母も同じ事を言っていたとのこと。四十九日の法要もお墓の開眼供養も無事済んだそうで安心した。

４月９日（金）62.3㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・プロテイン・MCTオイル10g
昼　ゆで卵１個・アボカド（小）１個・プチトマト・パルテノ・フィナンシェ１個
夕　スーパーのお惣菜の、スナップエンドウのごま和え・しゅうまい・ポテトサラダ・卵２分の１個・バーリーマックス10g

何となく体重が減りだす気配を察知。本日も楽しく仕事をこなしてきた。夜は、久々に思う存分夜更かしを楽しんだ。寝る時間を気にしなくていいって素晴らしい。ただ、休みの日でも猫の朝おやつのために７時前には一度起きないといけないが。

４月10日（土）62.1㎏

朝　卵焼き・モッツァレラチーズ20g・フムス（ひよこ豆のペースト）・パルテノ・バーリーマックス10g・プロテイン・MCTオイル10g
昼　ゆで卵１個・豆腐バー・クラッシュアーモンド入りすりごま（市販品）夕　鶏むね肉ステーキ（ライム＆スパイス味）・もやしとキャベツの炒め物・サラダ（レタス・きゅうり・プチトマト）
間食　バーリーマックス10g

歯科とクリニックに自転車で行ってきた。移動の合間に、推しアニメのコラボグッズを探して某コンビニを数件回ったが、どうしても見つからない商品がひとつあってちょい残念。全ての予定を終えて、最後にしまむらをじっくり見て帰った。１日でなかなかの距離を走り回ったと思う。

お酒をやめて４日目くらいから、服用している薬の効き目がめちゃくちゃ早く現れるようになった。毎晩寝る前に睡眠導入剤を飲んでいるのだが、飲んですぐ、眠気を感じるより前にストンと眠ってしまう。禁酒前は、さすがに飲酒後すぐに薬を飲んだりはしていないが、導入剤が効いてくるまでしばらく時間がかかった。アルコールの処理にだいぶ負担がかかっていたんだな。これからは惰性でお酒を飲むのを止め、休肝日をちゃんと設定しよう。

某コンビニをはしごしたのは、アニメのTIGER & BUNNY(タイガーアンドバニー)のため。10年前の作品で、当時は毎週ネット放映をリアタイし、貧乏なのにも関わらず、グッズを買ったりコラボイベントに出かけたりしたっけ。来年、久々にアニメの新作が作られるということで、とても楽しみにしている。ささやかだが推しに課金できて良かった。オタク活動は推しを潤し経済も回し、こちらは楽しいという、良いことずくめなのだ。

22週間目終了。週平均62.5㎏
前週比　　：－0.2㎏
トータル比：－7.5㎏