うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・24週間目
4月18日(日)62.1㎏
朝 切れてるチーズ3切れ・オートミール・バーリーマックス20g・プロテイン・四つ葉ヨーグルト・ぐーぴたっ2本
昼 ヨーグルト300g・チーズの入ったパン
夕 テイクアウトの肉料理盛り合わせ(ソーセージ・ベーコン・鶏の唐揚げ・牛ステーキ・チキンソテー・ハンバーグ)・サラダ(レタス・トマト・ルッコラ)
昨晩夜更かしし過ぎたため、午前中は眠くて、夕方になってから活動開始。夫の運転で幕張のSAまで行ってきた。コーヒーで一服して野菜などを買い、帰りに三井アウトレットパークにちょっと寄り道。ネットで見て気になっていたパーカーが50パーセントオフになっていたのでゲットした。これからの季節に活躍しそう。
バーリーマックスって何? という方は、下記記事をご覧下さい。
https://note.com/hisamitsu19/n/nd5915d4a7931
4月19日(月)61.9㎏
朝 ゆで卵1個・切れてるチーズ3切れ・焼きカレーパン・バーリーマックス15g・プロテイン(豆乳100ml)・MCTオイル10g
昼 夕べの肉料理の残り・レタス・プチトマト・オイコス無糖
夕 ゆでた豚肉のパクチーのせ(ハリッサソース)・なすとピーマンの炒め物・じゃがいも入り味噌汁
間食 チョコレート(小)4粒
昨夜よく眠れたので、元気にバリバリ仕事してきた。夕食は夫が作ってくれた。幕張SAで買ってきたパクチーは香りが強くてとても美味しかった。スーパーで買うパクチーは香りが薄いと最近思う。土壌の違いなのかな。春菊も子供の頃食べたものよりだいぶマイルドになっている気がする。
洗面所の掃除など、やることリストがいくつか消化できて満足。
4月20日(火)62.0㎏
朝 ゆで卵1個・切れてるチーズ3切れ・オートミール・バーリーマックス10g・プロテイン・パルテノ・MCTオイル11g
昼 サラダ(レタス・プチトマト・ルッコラ)・ゆで卵1個・高野豆腐サンドイッチ
夕 スーパーのお惣菜で、鶏つくね・ささみのしそ巻揚げ・ポテトとひき肉のカレーチーズ焼き・自作のサラダ(クレソン・ラディッシュ・トマト)・シフォンケーキ1切れ
間食 チョコレート100キロカロリー分くらい
仕事でメンタル的に疲れていたので、夕食の後特別にデザートを食べた。うまい! 朝晩は涼しいが日中は気温が上がるとの予報だったので、日曜に買った上着を早速着て仕事に行った。今週はずっと晴れらしい。
4月21日(水)61.3㎏
朝 ゆで卵1個・キリクリームチーズ2個・オートミール・バーリーマックス10g・オイコス・MCTオイル14g
昼 セブンイレブンのラップロール
夕 市販のカフェラテ・おから入りプロテイン(豆乳150ml)
間食 バーリーマックス10g
体重がやっとぐっと減ってくれて嬉しい。今日は日中とても暑いと聞いたので薄着で仕事へ出かけた。カロリー計算によるダイエットをしていた夫は、今日が定期健康診断日だったが、良い結果が出たと喜んでいた。
昨日、ちょっと嫌な出来事があってモヤモヤしていたのを今日も引きずってしまい、夕食に固形物を食べる気になれず。明日はバッグや眼鏡を変えて、気分を切り替えて行くことにする。
4月22日(木)60.5㎏
朝 ゆで卵1個・キリクリームチーズ2個・バーリーマックス10g・プロテイン(おから10g入り)・MCTオイル10g・ぐーぴたっ1本
昼 ゆで卵2個・サラダ(レタス・プチトマト・きゅうり)・ブランパン1個
夕 チキンのカレーパン粉焼き・サラダ(グリーンリーフ・プチトマト・きゅうり)・ブランパン2個
夕べ固形物を食べられなかったせいかまた急に体重が減った。昨日の夜と今朝、半端に余って困っていたおからをプロテインに入れて飲んでみた。意外と美味しく個人的にはアリだが、粉っぽい感じが苦手な人にはNGかも。
4月23日(金)60.5㎏
朝 ゆで卵1個・キリクリームチーズ2個・バーリーマックス10g・プロテイン(おから10g入り)・MCTオイル10g
昼 ゆで卵1個・サラダ(レタス・ラディッシュ・きゅうり)・ブランパン1個・ロカボチョコレート1少し
夕 ピザハットのピザ(Mサイズ)1枚・明治エッセルスーパーカップ半分
雲一つない快晴の日だった。今日は公園で昼休みを過ごしてみたが、空気がさわやかで快適だ。昨日急に体重が減ったのはたまたまだと思っていたが今日も全く同じ体重で驚いた。夕飯時には何か美味しいものが食べたいという気分が高まったので、夫と相談してピザに決めた。
前々から10㎏減を達成できたらピザパーティーをすることに決めていたから、ちょっと早いご褒美デーということで。
4月24日(土)61.0㎏
朝 ゆで卵1個・キリクリームチーズ2個・バーリーマックス10g・オートミール・フラワートルティーヤ2枚・アイス(エッセルスーパーカップ)の残り
昼 市販のカップスープ(スンドゥブ)・プロテイン(豆乳150ml)
夕 唐揚げ1つ・合鴨パストラミ・トマトと玉ねぎのサラダ・ブロッコリーとエビのマヨサラダ・オイコス無糖
今日は歯科に行く日。昼を食べている時間が無くて、簡単なものになってしまった。(毎回そうだ)治療が済んで帰宅したら、ひどい肩こりと頭痛と眼精疲労が起こってぐったりしてしまい、しばらくダウン。PC作業はできなかった。
土曜日に頭痛などから回復してからコルセットを試着してみたところ、思ったより苦しくなかった。(本来はもっときつく絞めるものなのかも知れないが)何をするにも無理は禁物なお年頃だから、こっちものんびりやっていくことにしよう。今開いている部分が全部閉じたら(フルクローズと言うらしい)、もう1サイズ小さいのを買おうかな。最終的には、通気性と伸縮性が良くて普段使いできる物を買いたいなと思っている。アラフィフでも、ウェストに適度なくびれがあった方が立ち姿が見栄えするはずだ。
以下、ダイエットとは関係ない話。
今くらいの柿の木の若葉の黄緑色が私はとても好きだ。ああ、初夏が近いのだなというさわやかな気分になる。埼玉に住んでいた頃は、近所のそこここで柿の木を庭に植えていたから良く見かけたし、柿は買ってこなくても誰かから貰えるくらい身近な果物だった。ちなみに夫の出身地の北海道には柿の木はないそうだ。冬、葉が落ちて実だけ枝についてる柿の木を見て「あれは何の木?」と聞かれてびっくりしたのを思い出す。
24週間目終了。週平均61.3㎏
前週比 :-1.1㎏
トータル比:-8.7㎏
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