うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・26週間目

５月２日（日）60.2㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・バーリーマックス10g・オートミール・プロテイン・フラワートルティーヤ１枚・柿の種小袋１つ・MCTオイル10g
昼　オイコス無糖・低糖質パン２個・スライスチーズ・ハム各２枚ずつ
夕　豚肉と野菜の炒め物（なす・ねぎ・ピーマン）・浅漬け（なす・きゅうり）

日が暮れてからはがきを出しに外へ出たら、風が強くて寒かった。今日はPC作業もアクセサリー作りもはかどった。明日は掃除を頑張らねば。夕食は夫が作ってくれた。感謝。
バーリーマックスって何？　という方は、下記記事をご覧下さい。
https://note.com/hisamitsu19/n/nd5915d4a7931

５月３日（月）60.5㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・バーリーマックス20g・オートミール・オイコス無糖・低糖質パン１個・チョコレート100kcal分くらい
昼　お腹が空かず、食べなかった
夕　コンビニのブリトー、ゆで卵１個・なすときゅうりの浅漬け・サラダ(レタス・きゅうり・プチトマト）・びわ２個
間食　プロテイン（豆乳200ml）

今日は夫が時間に余裕があるというので色々買い物してきた。禁酒明けに飲むお酒や、新しい靴など。私は足の横幅がとても広いので(10cmある)、パンプス系の靴は履けたらとてもラッキーである。幅広でも足が痛くならないとうたっている商品でもダメなことが多い。意外としまむらなどの安いお店でゆったりした靴があったりするので、たまにチェックしている。

５月４日（火）60.6㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・バーリーマックス15g・オートミール・低糖質スフレチーズケーキ
昼　ゆで卵１個・オイコス無糖・低糖質パン１個・プロテイン・MCTオイル10g
夕　ゆで豚（ハリッサソース）・もやしとしめじの炒め物・サラダ（レタス・プチトマト）
間食　市販のカフェラテ

今日は朝から洗濯をし、要らない衣類を売りに行って（ほとんどお金にはならないがクローゼットがすっきりした）、PC作業もし、なかなか頑張った。一か月間の禁酒が明けたので普段は禁止されているストロングゼロを飲んだが、調子に乗ってハイペースで飲んでしまい、気分が悪くなって明け方まで眠れず。やっぱりお酒は適度に飲まないといかん。

５月５日（水）60.3㎏

朝　眠っていたので食べなかった
昼　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・バーリーマックス15g・オートミール・バウムクーヘン２切れ
夕　しゅうまい・鶏の照り焼き・オクラのお浸し・キャベツときゅうりの漬物・ベーコンとポテト少し・豆乳120ml

あっという間に連休最終日。それなりにやりたいこともこなせたし、ゆっくり休めた。衣類の整理とアクセサリー作りがはかどったのが嬉しい。あまり空腹感を感じない一日だった。（その割にはけっこう食べているけど）

５月６日（木）60.9㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・バーリーマックス15g・オートミール・プロテイン・MCTオイル10g
昼　ゆで卵１個・サラダ（レタス・スイスチャード）・ギリシャヨーグルト・低糖質パン１個
夕　牛カットステーキ・鶏チャーシュー・サラダ（レタス・プチトマト・きゅうり・スイスチャード）・プロテイン

久しぶりの出勤。眠くならずに頑張れた。先日しまむらで新しく買った服を着ていったのだが、服の色に合わせて手作りしたピアスを着けた。ちょっとしたこだわりだけど、気分が上がる。
サラダで食べているスイスチャードは茎がカラフルな野菜。（この記事のTOP画像参照）たまたまスーパーで見かけて気になったので買ってきた。癖がなく食べやすい。

５月７日（金）60.4㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・バーリーマックス15g・オートミール・プロテイン・MCTオイル10g・バウムクーヘン１切れ
昼　ゆで卵１個・オイコス無糖・サラダ（レタス・スイスチャー・プチトマト）・鶏チャーシュー
夕　鶏むね肉を茹でたもの（ハリッサソース）・サラダ（レタス・キャベツプチトマト）・ヨーグルト150g・市販のカフェラテ
間食　バーリーマックス10g

夕方から雨との予報で傘を持ってバイトに行ったが、それほど降らず使わずに済んだ。持って行った時に限ってそうだよね、傘って。ここのところ昼は暑いし日没後は寒いしで、毎日どの服を着て行こうか考えるのが大変。毎晩アレクサに明日の気温は？と聞いている。

５月８日（土）60.4㎏

朝　ゆで卵１個・ギリシャヨーグルト・バーリーマックス６g・オートミール（多め）・バウムクーヘン２切れ
昼　コンビニのパン（チーズとハムのサンド）・低糖質ドーナツ・ソイラテ夕　春巻き３本・鶏むね肉３切れ・サラダ（レタス・プチトマト・きゅうりにんじん・パセリ）・ヨーグルト200g

朝ちゃんと起きたのだが、眠くてたまらず二度寝した。再び起きてから夫とパンを買いにコンビニへ。近頃は休日に睡眠も食事も適当な日を過ごすことが多い。２月に働きだした頃から比べて徐々に体力や気力が落ちてきており、１週間バイトをこなすともうへとへとになってしまう。気温の変化が激しい季節はアラフィフには厳しい。バイトはまだひと月あるというのに大丈夫か。

今まで経験した職業は全部サービス業だったので、ＧＷ期間仕事が休みという経験を初めてした。ただゴロゴロしていたずらに時間を消費せず、もっと計画的に過ごせば良かった・・・と終わってから思ったものの、私は一日のうちにただボーッとしている時間がいくらかないとリフレッシュできないタイプの人間だ。ダイエット的にはストレスは大敵なので、リフレッシュできたのならそれでいいのかも知れない。

26週間目終了。週平均60.4㎏
前週比　　：±0.0㎏
トータル比：－9.5㎏