口癖

不安感が強くなる「ログセ』を直す

「できる』
「大丈夫！！大丈夫！』

といった前向きな言葉を意識して声に出すのも効果的

この詩は、
不安感が強くなる「 #ログセ 」を直すための方法について述べています。
「 #ログセ 」とは、一般的に癖や口癖のことを指しますが、この詩の文脈では、特に不安を引き起こすようなネガティブな思考の癖を意味していると思われます。


#解説

詩は、ネガティブな思考を前向きな言葉に置き換えることの重要性を説いています。「 #できる 」「 #大丈夫 ！」といった前向きな言葉を #意識して声に出す ことで、不安感を和らげ、自信を持つことができると述べています。
この方法は #自己暗示 やポジティブな #セルフトーク （自己対話）の一環として理解できます。

#口癖の効果と効能

**1. ネガティブな思考パターンの改善

#前向きな言葉 を繰り返すことで、ネガティブな思考の連鎖を断ち切り、ポジティブな思考パターンを形成します。
これは脳の神経回路の再構築に寄与し、長期的にはよりポジティブな思考が自動的に生じるようになります。


**2. ストレスと不安の軽減

#ポジティブな言葉 を使うことで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少し、リラクゼーションを促進します。
また、「大丈夫！」などの言葉は、安心感を与え、即座に心を落ち着かせる効果があります。



**3. 自己効力感の向上

「できる」という言葉を繰り返すことで、自分自身の能力に対する信頼感が増し、自己効力感（self-efficacy）が向上します。
#自己効力感が高まる と、新しい挑戦や困難な状況に対しても前向きな態度で取り組むことができるようになります。


**4. 行動変容の促進:

ポジティブな言葉は行動を起こすモチベーションを高めます。「できる」と自分に言い聞かせることで、実際に #行動に移す勇気 が湧き、新しいことに挑戦しやすくなります。

このように、ポジティブな口癖を意識して使うことで、心理的な健康が改善され、日常生活においても積極的で前向きな態度を保つことができるようになります。

愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

@hiroyukika.3 


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津田 紘彰
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