無気力な状態が､無気力な状態が続いている｡‼️

#無気力

「なんだかやる気がでない」「疲れる」「からだがだるい」…

#無気力  の原因とは？

#過度なストレス 　や #疲労  、自分にとって好ましくない環境が続くと､ 神経伝達物質の #バランスが乱れ  さまざまな精神・身体症状を引き起こします。

やるべきことはたくさんあるのに、
なぜだか､ #やる気が出ない……。

そんな無気力な状態には、理由がある　｡

（１） #無気力症候群  

「 #燃え尽き症候群 （バーンアウト）」でも、 #無気力  を生じます。
目標を見失い、アイデンティティが確立できていない時期にも、無気力になりやすいです。

（２） #慢性的な疲労

自分ではメンタルが強いほうだと思っていても、日々の仕事や家事で､疲労がたまり過ぎて無気力になることもあります。

（３） #睡眠不足

一般的に、睡眠時間が6時間未満になると睡眠不足になります。
日中の眠気や疲れやすさなども出やすくなり、日常生活に支障があらわれます。

#やる気が出ない 　＝ #心身の疲れ 
 がたまっているのではないでしょうか⁇

心と体を整えて、
#リフレッシュ  させることが大切です。

生活リズムを整える

例えば､
☆日光をしっかり浴びる
☆適度な運動をする
☆就寝時間や起床時間を一定に保つ

質のいい睡眠をとる

例えば
☆湯船につかる
☆寝室の環境を整える
☆就寝前、スマホやパソコンは早めにOFFにする

栄養バランスのとれた食事を摂る

例えば
☆間食はほどほどに
☆バランスよく食べる
☆飲酒はほどほどに

マイペースを心がける

例えば
☆自分を責めない
☆無理にやる気を出そうとしない
☆リラックスして過ごす

何もしないで過ごす

#あえて何もしない  で過ごす｡
#劣等感  や #罪悪感 を持ってしまう　がいけない｡　
　できるだけぼんやり過ごしてみる｡

漢方薬でのケアも

漢方薬は、ストレスなどによって自律神経のバランスが乱れ、免疫力が低下している状態の改善を得意としています。

最後に､
　心配なときは受診しよう。
　長期間にわたって心身の不調が続いたりする場合は、専門家へ

「がんばらなくちゃ！」と焦るのではなく、 #生活習慣  を振り返ることや、 #自分を甘やかし て #少し休息を取る ことも大切です｡

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ーーー素晴らしい人生を送れるようにお手伝いーーー

@hiroyukika.3 


ーーーー新事業準備中ー（革製品修理・再塗装）ーーーー #計画中


#新事業 　成功へ

https://smart.reservestock.jp/event_form/association_official_events/38602


https://smart.reservestock.jp/event_form/event_calendar/38602


　http://tsudahiroaki.com/sokudoku/

https://smart.reservestock.jp/menu/profile/38602



ーーー　↑↑↑ーサムライ読書道インクトラクター🚜させていただいておりますーーーー

#サムライ読書道 #速読術 #10分速読 　

サムライ読書道　創設者　↓ （津田絋彰　つだひろあき）

https://youtube.com/c/tsudahiroaki

https://youtu.be/dJ-pSDcfDHM