断酒二日目✨

　今日は断酒二日目。実はとっても精神的にきついことがあって、「お酒飲んで寝ちゃえ！」って思っていました。でも、多分美味しくないし、明日の朝の後悔が待っているだけなので、ノンアル気分で気分転換。 　ぐびっと意外とうまい✨多分喉越しがいいんでしょうね。気分も落ち着きましたとさ。 　自分の問題じゃないから、解決まで時間がかかるやろうけど。そこに引っ張られないように、自分のことはしっかりとやりながら。日々を楽しみながら。 　明日は朝６時から開いているお風呂に入りにいきます。１４時か

断酒日記１日目

昨日は久しぶりの飲み会、ということで、たくさん飲んでしまいました。 今日から断酒を再開します。毎日noteに投稿することで、モチベーションとしていきたいです。よろしくお願いします！

祝㊗️第一段階見極め突破！

いろいろな学びがあった第一段階見極め！教習は間隔をあけない方がいいね💦 　MTに乗るのは実に２週間ぶり。最悪のコンディションで見極めが始まりました。でも僕には「安心パック」があるから大丈夫！追加費用はかかりません✨万が一失敗した場合に備えて、２時間取りました。 でも、なるべくこの時間で終わりにしたいなって思っていました。 　いざ見極めが始まると、２週間あけてしまったためプチパニックに。「あれ？シフトチェンジってどうするんやっけ？踏むとギアが下がる？上がる？」くらい初歩的なこ

スキルアップについて（画像は関係ないです💦）

仕事のスキルアップについて今研究したいことについて 　最近興味のあることは、「指導と評価の一体化」。今さらなんですが、授業者がそれを意識して授業をしているのか、疑問に感じることがよくあるのです。授業中、自分が指導をしてその結果、どのような子どもの姿を見たいのか。その姿に達していない場合どのような支援ができるのか。 　授業後、子どもの振り返りや子どもの姿を自ら振り返り自分の指導を見直すことができているのか。 　子どもの姿から学び、自分の指導を見直す。その繰り返しが大切です。や

久しぶりの飲み会🍶

　金曜日の夜は久しぶりの飲み会。同期採用の仲間と。 　みんなそれぞれ役職がつき若くなくなったものの、20年来の付き合いとなります。 定時で軽やかに退勤し、約束の居酒屋へ。コロナ禍から飲み会というものに参加していなかったので、3年以上ぶりの飲み会でした。 　少し早く着いちゃったので、1人でタコぶつと日本酒を頼み予行練習。うまい！飲み過ぎてしまう予感しかない💦 　そうこうしている間に全員集まり、にぎやかに会が始まったらしい（！？）「らしい」と書いているのは、飲み会の時の記憶がほと

ランニングッズ紹介✨

おはようございます！ 昨日は口を開けば愚痴しか出てこないような最悪な日。文章を打っていると口から出てきそうなので、趣向を変えて、いつも使っているランニング用品の紹介をします。 ランニンググッズ？ 　いきなりですが、「鍵」です。スマートフォンやスマートウォッチに対応するアプリを入れておけば、鍵を持ち歩かなくても開錠施錠ができる優れもの。あまり物を持ち歩きたくないので、これはおすすめです。アップルウォッチなら対応してるのでスマートフォンを持ち歩かなくてもOK！（僕のGarmi

味噌、です。

私、味噌好きなんです。　どうでもいい話なんですけど、味噌が好きです。 　夏は冷やしたきゅうりに金山寺味噌をつけてかぶりつきます。 　冬は、白味噌ベースの味噌汁を一杯めはそのままいただきます。２杯めは七味をかけていただきます。粕汁にも白味噌を加えて風味を味わいますし、お魚も西京焼きが大好きです。 今朝の朝飯　冬の朝は寒いので、走りに行く前に体を温める意味でも、味噌汁はおすすめです。ちなみに今日は家の雑務が溜まっている&ここ一週間で３１キロ走っているということで、ランオフにしま

インソール始めました☺️

右足のくるぶしの外側が痛い💦インソール導入　走っていてずっと感じていた悩みでした。しっかりと治すために姿勢を整えることに。整骨院に行って、普段の姿勢の悪い点を指摘していただき、合わせてインソールもやってみました。　 痛みの原因は？ 　痛みの原因は足が内側に倒れているから。内側に倒れることにより、外側の骨が圧迫されているようでした。じゃあ、なぜ右足が内側に倒れるのか。 　それは右足荷重が強すぎて、右足が短いからだそうです。そういえば普段から右側に体を預けて立っているし、座っ

インソール始めました！ ランニング中の足首の痛み、改善されるといいな。寝まーす。

イメージトレーニング🏍️

ランニングの時にしていることほとんど音楽を聴いています。 　ランニング中って結構貴重な時間だと思いませんか？誰にも邪魔されず自分の好きなことをできる。考え事・ラジオやYoutubeなど。色々あるけどほとんど音楽を聴いています。「走る」ってことに集中したいから。音楽を聴いていると次第に無心になってくるんですよね。お気に入りの曲を聴きながら、余計な思考をせずに、無心になって走るのが好きなタイプです。 思考に邪魔されることって多い。 　「思考」っていうものは能動的にするものだ

気づきを見逃さない！

普通二輪免許講習第一段階６時間終了✨課題「一本橋」克服！ 　本日無事に二輪免許講習６時間目を終えてきました。 　ものすごく苦手意識をもっていて、「もしかしたら免許取れなかも」レベルで不安になっていました。でも、基本に忠実に「運転姿勢」「半クラッチと後輪ブレーキでスピード調整」「ハンドル操作」を実践することで、一回だけ脱輪しただけであとは全て通り切ることに成功！まだまだ苦手意識は払拭できないけど、「できそうにない」から「気をつければできる」レベルに改善しました！ 新たな課題

ガーミンと睡眠とお酒の関係

ストロング系チューハイが好きでした。　ストロング系のチューハイって美味しいんですよね。ガツンときて酔っ払った気持ちになれる。毎晩飲んでいた時期がありました。最近控える（やめる方向）に舵を切っているんです。そんな矢先、アサヒビールが「ストロング系チューハイを今後販売しない方針である」というニュースが目に止まりました。健康意識の高まり とともに販売需要が減少傾向のようです。 お酒と睡眠の関係 　自分の体のことについてこのことと関連づけて考えてみると、ストロング系チューハイを飲む