マガジン
最近の記事
- 固定された記事
- 固定された記事
マガジン
記事
高校野球のピリオダイゼーション：解剖学的適応期から筋肥大期へのスムーズな移行：ステップローディング（2＋1）を用いた効果的なピリオダイゼーション戦略
解剖学的適応期が終わると、私たちは筋肥大期へと移行します。 しかし、これらの段階で念頭に置いておくべきことは、「トレーニング内容を急に切り替えない」という点です。 解剖学的適応期にサーキットトレーニングを行っていたとしても、筋肥大期に入ったからといっていきなりベンチプレス、バックスクワット、デッドリフトへと完全に移行するわけではありません。 むしろ、解剖学的適応期の後半から筋肥大期の前半にかけて徐々にフリーウエイトトレーニングへ移行していくことが大切です。 筋肥大期もしくは
高校野球のためのピリオダイゼーション: 最大筋力期の理解と実践 【番外編】（大学野球・社会人野球のためのトレーニング法）
アイソメトリック法とは？アイソメトリック（等尺性）トレーニング法と聞いて、一体何のことかと思われる方も多いでしょう。 「アイソメトリック」は「等しい距離」を意味しており、筋肉が動かない状態での力の発揮、つまり静的な収縮でのトレーニングという意味になります。 この手法の歴史は実は古く、1953年のHettingerとMülerの研究で既にその効果が確認されていました。 そして、60年代には多くのアスリートやトレーナーによって実践されるようになりました。 しかし、近年ではその
¥200
