シェア
清水ひろたか / マインドフルネスを身近に。わかりやすく。
2024年5月9日 09:33
こんにちは。マインドフルネスヨガ講師 清水裕貴です。マインドフルネスや瞑想は、いろんなものを素直に受け取る練習のようです。日々の暮らしの中では、何をするか？を考えることの方が多くて、受け取っている意識はほとんどないのではないでしょうか。本当は沢山あるはずなのに、受け取っているものの存在に気づかないでいることになります。安心して住む場所があるとか。気持ちよく息ができる空気があると
2024年5月7日 09:31
こんにちは。マインドフルネスヨガ講師 清水裕貴です。瞑想をしようと座るとき、脚を置くところを少し丁寧にしてみると、心が落ち着きやすくなるように思います。具体的には、左右の足を手を使って置いていきます。結跏趺坐という座り方であれば、右足を左の太ももの上に置き、次に左足を右の太ももの上に乗せてみます。胡座(あぐら)であれば、右足の踵が自分の正面になるように置き、次に左足を右足の前に置
2023年12月20日 09:34
箪笥の角に足の小指をぶつけるとめちゃくちゃ痛いとはよく言うけれど、最近はクローゼットや衣装ケースがメインで、箪笥のあるお宅は少ないんじゃないでしょうか。だから実際のところは、足の小指をぶつけるのは箪笥の角ではなくて、机の脚やテレビ台の角の場合がほとんどだろうなと思っています。マインドフルネスとは全く関係のない話題のようですが、あの痛みに悶絶する状態はマインドフルネスのヒントになります。
2023年12月16日 15:34
マインドフルネスの魅力を伝えよう。ヨガに出会ってから10年。マインドフルネスの魅力に惹かれて2年。僕は常々そう思いながら、ちゃんとしたものを。とカッコつけていたら、何もしていませんでした。そんなわけで、「やさしいマインドフルネス」というブログの形で、まとめていこうと思っています。ゴールは「マインドフルネスをやってみようかな。」と思ってもらうことです。そのために、マインドフルネスの実
2022年12月12日 13:01
こんにちは。マインドフルネスコーチの清水裕貴です。マインドフルネスを詳しく知りたい。具体的にはどんなことをするんだろう？何から学べばいいんだろう？マインドフルネスに興味を持ったことをきっかけにそう思う人は多いかもしれません。僕自身、マインドフルネスに興味を持った際にマインドフルネス関連の本の多さに驚苦と同時にどれを読んだらいいんやろ？と悩んでしまいました。最初は、市の
2022年12月5日 17:02
「マインドフルネスってどんなことをするの？」実は、僕も最初はマインドフルネスという方法があるのだと思っていたのですが、そうではありませんでした。実際は、マインドフルな心の状態を作るための方法をプログラムとして組み合わせたものがマインドフルネスです。この記事では、マインドフルネスをイメージするためのマインドフルネスの主な３つの実践方法を紹介します。マインドフルネスの主な３つの実
2022年11月26日 17:12
こんにちは。マインドフルネスコーチ 清水裕貴です。僕はヨガを初めて約10年になりますが、マインドフルネスを深く学び始めたのは１年ほど前からになります。瞑想や坐禅は、日課になっていたもののなぜかマインドフルネスという言葉の響きから流行に流されるような感じがしてスルーしていました。それが、どうやら自分の興味のあるヨガのスタイルや瞑想、坐禅などがマインドフルネスそのものだったこと
2022年11月24日 16:50
瞑想を習慣にしてみようかなあと思った時に最初にやってくる壁。それは、雑念だらけで諦めてしまうことではないでしょうか。10分間座ってみたものの、終始、頭の中は雑念だらけで実際に集中できた時間は1分もないかも。きっとこれは、瞑想あるあるだと思います。この記事では、瞑想でどんどん湧いてくる”雑念”との付き合い方を書いてみました。雑念に対するイメージが変わり、瞑想を続けるヒント
