不安障害を克服した私が伝えたい、不安の和らげ方

こんにちは。

今回、私が伝えたい内容は

「どう不安は和らげれば良いか」

ということです。

そもそも、不安の正体とは皆さん何だと思いますか？

脳科学的に言うと

不安とは、「扁桃体が活動している時」です。

扁桃体とは、脳内で感情の中枢となる場所です。

特に不安や恐怖といったネガティブな感情に深く関わっており

様々な精神疾患において、この扁桃体が過活動になっていることが分かっています。

これらは、抗不安薬の投与により、活動を制限させて不安を感じにくくする事が可能です。

ただ、今回は脳科学的な見方ではなく

精神医学的な見方で不安の和らげ方を紹介していこうと思います。

また、以前投稿した自己紹介noteを見てもらえば分かると思いますが

私自身が今まで、「社交不安障害」という精神疾患にかかっていました。

一番症状が重かった頃は

家から一歩外に出るだけで、尋常ではない不安に襲われ
外出することすら出来ませんでした。

そんな私でも、ネット上や本から知識を集め

ひたすら行動を繰り返すことによって、克服することが出来ました。

そんな私が、どのようにして不安を和らげてきたか。

実体験を基に、これから解説していこうと思います。