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  • ダイエット・筋トレ・健康に興味のある方、必見です！

    様々なダイエットがググればたくさんあります。情報が多いがゆえに何から始めたら良いのか、迷っている方もいることでしょう！ そこで、何からダイエット・筋トレ・健康づくりをしたら良いのか、とても参考になります！どうか成功するマインドを手に入れてください！

食欲を抑える方法⑥ 臭い匂いを嗅ぐ

トイレでも、タバコでも、きっつ〜い香水の匂いでも、自分が｢オェッ｣と思う匂いなら何でもいいです。

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    • 食欲を抑える方法⑤ 食欲を失せるようなことをする

      例えば、トイレや排水口の掃除などビジュアル的に食欲が失せる事でもいいですし、溜まった書類やDMの整理など精神的に食欲が失せる事でもOKです。 #ダイエット #食欲 #トイレ #排水溝 #精神的 #溜まった書類 #DM

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      • 食欲を抑える方法④ 気分が悪くなる写真や映像を見る

        自分がすごく太っていて不細工に写っている写真や、何かの外科手術中の映像など、自分が思わず｢う...｣と嫌な気分になるものを見ましょう。現物が無い時は、そういうイメージやシーンを想像するだけでも結構いけます。 #ダイエット #気分 #写真 #映像

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        • 食欲を抑える方法③運動する

          有酸素運動もウェイトトレーニングも、一時的に食欲を抑制する効果があります。

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        食欲を抑える方法⑥ 臭い匂いを嗅ぐ

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        • ダイエット・筋トレ・健康に興味のある方、必見です！
          2本
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        記事

          食欲を抑える方法②水やお茶を飲む

          【食欲を抑える方法】 ②水やお茶を飲む お腹が空いたら、水やお茶（ハーブティーなど）を飲みます。コーヒーや紅茶など、カフェイン入りの飲み物には食欲を抑える働きもあります。

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          食欲を抑える方法②水やお茶を飲む

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          食欲を抑える方法①歯磨きをする

          【食欲を抑える方法】 ①歯磨きをする たしかにコレはわかりますよね。私も歯磨き直後、口の中がスッキリしたのに、その後食事でもしようという思考には、なかなか陥らないです。

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          食欲を抑える方法①歯磨きをする

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          ⑥次のような習慣はダメ🙅‍♂️-揚げ物を週に何回も食べる-

          揚げ物を食べ過ぎると肥満遺伝子に影響 食事アンケートをもとに、参加者を揚げ物を食べる頻度で「週に1回」、「週に1~3回」、「週に4回以上」の3グループに分けた。揚げ物を食べる頻度が高いほど、BMIが上昇し肥満が増える傾向があります。

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          ⑥次のような習慣はダメ🙅‍♂️-揚げ物を週に何回も食べる-

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          パーソナルトレーニングはメリット3つにまとめました

          パーソナルトレーニングのメリット 1.質の高いトレーナーからマンツーマンレッスンを受けられる 2. 食事や生活習慣を含めたトータルメニューを提案してくれる 3. 個室での指導やアイテムの貸し出しなど、手厚いサポートがあるところも このメリットを無視することはできませんね〜😊 #パーソナル #トレーニング #レッスン #食事 #生活習慣 #サポート 公式LINE開設しておりますので、こちらの方も友達登録よろしくお願いします。 http://nav.cx/3Kf3yL9

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          パーソナルトレーニングはメリット3つにまとめました

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          ドライいちじくとは、、

          ○そもそもいちじくとは、どんな食べ物なのか？ いちじくとはどんな食べ物なのか紹介していきます。いちじくの原産地はアラビアの南部が主で、6000年以上も前から存在している果実です。 ・もとの栄養価が高い ・乾燥させたものは実と葉にわけて漢方として使われるほど。 ・近年ドライフルーツとしても人気を見せています。 初夏から夏・秋にむけてスーパーなどで見かけるいちじく。実はいちじくには、身体に嬉しい栄養がたくさん入っているんです。 そして ドライいちじくだと…果実から水分を

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          パーソナルトレーニングはどんな人にもオススメ！！始めるなら今。チャンスを掴め👍

          パーソナルトレーニングジムは、 どんな人にもおすすめです⭕️ 今すぐあなたもチャレンジしてみませんか？ #ダイエット #パーソナル #トレーニング #おすすめ #筋トレ #運動習慣 #自己流 #結果出したい

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          カレーがもたらすダイエット＆健康の効果🍛

          カレーは糖質の塊であると同時に、スパイスの宝庫でもあります👍①脂肪の分解・燃焼を助ける ②交感神経の働きを高める ③便秘の解消 この3つについて、解説します！！ ①脂肪の分解・燃焼を助ける別名ウコンのターメリックはカレーの着色スパイスとして良く使われていますね。 消化作用や新陳代謝の活性を良くする働きがあると言われており、脂肪の分解・燃焼を助けてくれます。 ②交感神経の働きを高めるカレーの中に含まれているスパイス ・カルダモン ・シナモン ・クローブ この3つが

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          ⑤次のような習慣はダメ🙅‍♀️-常にお腹が膨らんでないと気が済まない-

          食を通じて健康や見た目の美しさを目指す上で、「食べ過ぎを防ぐ」というのは大きなテーマの一つですよね。 「食べ物は脳で味わう」と考えるニューロガストロノミーの世界では、食べ過ぎの原因を、「体が欲しがるもの」ではなく「脳が欲しがるもの」を食べてしまうためと考えます。 ・バイキング形式の食事だと、ついいつもより沢山食べてしまうことがありませんか。これは、食べ物の種類の多さが食体験をより楽しいものに感じさせることで、体が感じている満腹感より、もっと食べたい欲求を優先してしまうため

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          暑さに負けない夏バテ対策　食事編🍽 ⑤レモン🍋

          ビタミンCで注目されることが多い「レモン」ですが、夏バテ予防に活躍する「クエン酸」も豊富に含まれています。疲労回復が期待できるクエン酸を上手に摂って夏バテを吹き飛ばしましょう！ちなみにクエン酸はビタミンBと一緒に摂ると、より効果的です！ レモンは夏バテに良いとわかったところで、酸っぱくてどのようにして食べたらいいのか？わからないですよね…😢 次回は、レモンを使った美味しい料理を紹介します！

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          暑さに負けない夏バテ対策　食事編🍽 ④うなぎ

          夏バテ予防に効果が高いと言われている「うなぎ」。ビタミンが豊富で、中でも汗をかくと不足しやすいビタミンB1、髪の毛や皮膚を健康に保つビタミンB2も多く含まれているので、美容にも嬉しい効果が期待できそうです。 鰻はビタミンだけではなく、ミネラルも豊富で、カリウムやカルシウム、鉄や銅といった成分もいっぱい含まれています。 女性は鉄分が不足しやすいので、ありがたい魚と言えますね。また、見た目通りたんぱく質も豊富ですので、筋トレを心掛けている方にも適しています。 脂肪に関しては

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          暑さに負けない夏バテ対策　食事編🍽 ④うなぎ

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          暑さに負けない夏バテ対策　食事編🍽 ③オクラ

          一年を通してスーパーに並んでいるオクラですが、旬は夏。 オクラには胃の粘膜を保護してくれる成分や、カリウム、ナトリウム、ビタミンも含まれていので、食欲不振になりやすい夏に積極的に摂りたい食材のひとつです。

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          暑さに負けない夏バテ対策　食事編🍽 ③オクラ

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          暑さに負けない夏バテ対策　食事編🍽 ②枝豆

          手軽に食べやすい「枝豆」もビタミンB1が豊富で、他にも免疫力アップが期待できるビタミンAや、紫外線対策に嬉しいビタミンCもたくさん含まれています。

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          暑さに負けない夏バテ対策　食事編🍽 ②枝豆

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