暑さに負けない夏バテ対策　食事編🍽 ④うなぎ

夏バテ予防に効果が高いと言われている「うなぎ」。ビタミンが豊富で、中でも汗をかくと不足しやすいビタミンB1、髪の毛や皮膚を健康に保つビタミンB2も多く含まれているので、美容にも嬉しい効果が期待できそうです。

鰻はビタミンだけではなく、ミネラルも豊富で、カリウムやカルシウム、鉄や銅といった成分もいっぱい含まれています。

女性は鉄分が不足しやすいので、ありがたい魚と言えますね。また、見た目通りたんぱく質も豊富ですので、筋トレを心掛けている方にも適しています。

脂肪に関しては不飽和脂肪酸が沢山含まれていますので、良質な魚油を摂取することが出来ます。