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2019年8月の記事一覧
想定範囲外のトレーニング
あなたの悩みや不安は想定範囲内にあることと、トレーニングによるセロトニン（幸せ）経路について書いてきた。ここでは想定範囲内にある情報の広げかたに向いているトレーニングについて。
1.考えてからやらない
トレーニングを行う際は事前に考えてからおこなうだろう。
たとえば
1.ジョギング30分+腹筋20回×2セット
2.スクワット15回×2セット+プッシュアップ15回×2セット
この
日経モーニングプラス「職レポ」パーソナルトレーナー 比嘉洋貴
こんにちは。駒込「エリムガーデン」&南麻布「FITJUKU」代表兼パーソナルトレーナー比嘉です。
日経モーニングプラス「職レポ」コーナーにパーソナルトレーナーとしてとりあげていただきました（VTR 9:07）。
〈比嘉流トレーニングポイント〉が詰まったVTRとなっております。
〈比嘉流トレーニングポイント〉
1.重要なのはカウンセリング
2.比嘉流"脱力"トレーニング
3.食生活
【パーソ もっとみる
トレーニングは週何回？ 駒込エリムガーデン代表トレーナー
こんばんは。比嘉です
クライアントからよく聞かれる質問に「トレーニングは週何回？」というのがある。
ひとりひとり条件は違うし、目標設定も違うから一概には言えないが、【週1から1.5回】って答えてる。
その理由なんかを動画で話してるので体変えたい方は見てみて。
筋トレは短時間がベスト 駒込エリムガーデン代表トレーナー
こんばんは。比嘉です
よくジムで見かける人にも体が全く変わらない。つまり、ジムにはよくくるのに筋肉が発達していない人を見かける。
これは何を意味してるのかっていうとトレーニング強度が低くダラダラトレーニングをしてしまっているということ。
筋トレは有酸素運動ではなく、無酸素運動だ。
だったら短時間でやりきるほうが効率がいい
高強度×短時間＝ボディデザイン
という方程式だ。
残念のがら、 もっとみる
体験でカウンセリングが短いのはダメトレーナー 駒込エリムガーデン代表トレーナー
こんばんは。比嘉です
私はクライアントのプログラムを組む際に1番気をつけていることがある。
それがカウンセリング。
初回のクライアントには30分以上を要することもあるくらいだ。
なぜなら、【明確な答えを見つけたいから】だ。
このカウンセリングがテキトーになってるトレーナーはダメトレーナーなんで選ばないほうがいい。
絶対に結果が出ないから。笑
と、いうことで動画を撮った。